Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam pytanie, czy następujące posiłki są dobrym źródłem węglowodanów złożonych i białek w diecie. (Jako posiłki przed i po treningowe).

1. Makaron razowy "lubella pełne ziarno" z pokruszonym twarogiem, smażony na teflonie z jogurtem naturalnym.

2. Naleśniki - skład: szklanka wody, jajko, szklanka mąki razowej pełnoziarnistej. nadzienie: zmielony twaróg.

3. Pierogi leniwe - skład: kostka twarogu, jajko, szklanka mąki razowej pełnoziarnistej. Gotowane w wodzie.

4. Chleb razowy z plasterkiem twarogu i jajkiem.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1bedzie ok
2 i orzechy ok
3 też obleci ale mas przepis w dziale kuchnia podobny
4 tak plus warzywa

na twarogu raczej cały czas nie bazuj pozdr

No ok. To są moje śniadania, które może przygotować mi mama, gdy późno wstanę, więc dlatego pytam.

każdy z nich będzię ok pamietaj o warzywach i tłuszczach pozdr

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji.
duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :)

Fajnie masz ze Ci Mama robi sniadania.Ja musze godzine wczesniej wstawac....

pisał że śniadania
jako około treningowe lipa trochę

tak myslalem ze w pospiechu przeoczyles ten fakt :)

nawiasów już nie widzę
a na poważnie to fakt pozdr

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :)


Nudno ciągle jeść ryż i kurczaka, a to ma te same składniki. I te posiłki tłuszczu nie zawierają.

przecież mamy różne rodzaje mięsa są jeszcze ryby a zamiast ryżu kupe źródeł ww

No i te inne rzeczy jem na obiad i kolacje.
A jakie są inne źródła ww oprócz tych wymienionych i jeszcze kaszy?