Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,

Co sądzicie o takich posiłkach okołotreningowych?

1 godz. przed:
25 g białka (Serek wiejski, twaróg)
100 g ryżu białego
10 g tłuszczu (z Serka wiejskiego)

30 min po treningu (od razu po biorę kreatynę)
100 g białego ryżu
80 ml jogurtu 2%
22 g białka z odżywki
30 g płatków pszennych

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-02-20 22:06:17

Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-02-20 22:06:38

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Daj bialko z miesa/ryb zamiast twarogu/jogurty - szybciej wchlanialne i mniej tluszczu