Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
Witam
W ciągu kilku ostatnich tygodni czytałem troszkę o posiłkach i suplementacji. Zebrałem to sobie w jednym miejscu i prezentuje się to tak jak widać w tabeli (tak jem przez cały dzień). W ciągu dnia piję carbo w ostateczności.
Jeśli chodzi o posiłki i suplementację okołotreningową wygląda to następująco:
1,5h przed silownią jem posiłek z ryżu/kaszy/makaronu + mięso/ryba + warzywa, jadę na siłownię.
Bezpośrednio po siłowni 50g Carbo + 30g WPC (0.6g WW na kilogram masy ciała i 0.4g B na kgmc) , następnie myję się, siedzę w saunie.
Po około 1-1.5h od carbo + wpc jem mięso + ryż + warzywa i idę spać.
Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
Nie pisz nic jak masz pisać coś w stylu tego co wyżej bo tylko mnie to denerwuje a dodatkowo zaśmieca temat. Nie pomagasz natomiast przeszkadzasz. Nie wiem czy jesteś ŚLEPY ale właśnie staram się to zrobić.
Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
policzyłem to co opisałeś, rozpisałem co i jak w innym temacie i wygląda na to, ze ma to sens. Planuję pojechać bilansem na zero kilka tygodni, zobaczyć reakcję organizmu i wprowadzić korekty.
Co do tłuszczy przed snem mogę polać ryż oliwą z oliwek, co o tym sądzisz?