SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Posiłek przedtreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44238 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
hej co zjeść przed treningiem na redukcji ?:) i ewentualnie na sniadanie jajecznica z czym by była najlepsza ?:)


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-03-23 21:33:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 26783 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 479346
Witam.

Istotny jest całokształt strategi żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44238 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
rozumiem ale jakis przykład dobrego sniadania i posiłku przedtreningowego i posiłku w okolicach godziny 18 w dni nietreningowe to jakies przyklady gdzie moglbym znalezc ?:)
napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 2685 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146712
Powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość makro przed i po . JA CWICZE po obiedzie i na obiad staram sie dostarczyć około 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . .wszędzie oczywiście warzywa. Przed treningiem jem różnie byle makro się zgadzało Na śniadanie dobry będzie omlet owsiany z dodatkami lub naleśniki na dobrej mące z dodatkami


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 08:29:44
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 26783 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 479346
@monkety22 - Około treningowo unikamy składników o działaniu antyzapalnym jak kwasy tłuszczowe omega-3, tudzież mowa o lnianym. :)

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 2685 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146712
dudee
@monkety22 - Około treningowo unikamy składników o działaniu antyzapalnym jak kwasy tłuszczowe omega-3, tudzież mowa o lnianym. :)
A jak rok temu pytałem w dziale junior to napisali że nie ma problemu jak przyjme 10G lnianego czy oliwy na 2 H przed treningiem bo tyle jem przed ćwiczeniami. Jedynie żeby unikać tranu z Wit D bo też o to pytalem


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 09:14:18
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3158 Napisanych postów 15716 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145719
Ogólnie unika się produktów o działaniu antyzapalnym, bo w sumie zapobiegamy temu , co stworzyliśmy na treningu.
Ponadto witaminę D, chyba chyba witaminę C miałeś na myśli D tutaj nie odgrywa z tego co wiem problemu, C owszem.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6730 Napisanych postów 102551 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053454
Nie wiem co dla Ciebie jest najlepsze ale ja bym zjadł jajecznice z pieczywem razowym, jak jesteś na jakimś LC to jajeczncie z boczkiem.

przedtreningowy to masz ogrom wyboru, mogą być np pieczone podudzi z ziemniakami i mizeria na kefirze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7438
Podłącze się do pytania i zapytam.. Czy posiłek przed treningowy może składać się jedynie z B+T ?
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 26783 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 479346
Owszem, aczkolwiek udział węglowodanów w posiłku przed treningowym może nasilić wydatkowanie energii wiele godzin po zakończeniu wysiłku, a tym samym wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego w ustroju poprzez korzystny wpływ na EPOC. Węgle są demonizowane dość często, a kryją w sobie potencjał.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44238 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
czy ja moge tu wstawic w jakis sposob moja diete na ten post i co byscie mi proponowai na zamiane posilku nr 1 i nr 4 bo chyba za duzo wegli tam mam a po treningu nie chce jesc wiec odzywka sama moze byc ?? chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka bedzie ok ?? ogolnie na tej diecie zrzucilem wciagu miesiaca ok 3,5 kg na poczatku kwietnia bede sie wazyl i sprawdze znow wynik ale i tak mysle ze jak bym zastapil te posilki to moze efekt by byl lepszy ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek potreningowy i przedtreningowy

Następny temat

Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.

Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki