SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Posiłek przedtreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 609

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44525 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
hej co zjeść przed treningiem na redukcji ?:) i ewentualnie na sniadanie jajecznica z czym by była najlepsza ?:)


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-03-23 21:33:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1722 Napisanych postów 27127 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 507741
Witam.

Istotny jest całokształt strategi żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44525 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
rozumiem ale jakis przykład dobrego sniadania i posiłku przedtreningowego i posiłku w okolicach godziny 18 w dni nietreningowe to jakies przyklady gdzie moglbym znalezc ?:)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 796 Napisanych postów 3322 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171291
Powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość makro przed i po . JA CWICZE po obiedzie i na obiad staram sie dostarczyć około 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . .wszędzie oczywiście warzywa. Przed treningiem jem różnie byle makro się zgadzało Na śniadanie dobry będzie omlet owsiany z dodatkami lub naleśniki na dobrej mące z dodatkami


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 08:29:44
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1722 Napisanych postów 27127 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 507741
@monkety22 - Około treningowo unikamy składników o działaniu antyzapalnym jak kwasy tłuszczowe omega-3, tudzież mowa o lnianym. :)

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 796 Napisanych postów 3322 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171291
dudee
@monkety22 - Około treningowo unikamy składników o działaniu antyzapalnym jak kwasy tłuszczowe omega-3, tudzież mowa o lnianym. :)
A jak rok temu pytałem w dziale junior to napisali że nie ma problemu jak przyjme 10G lnianego czy oliwy na 2 H przed treningiem bo tyle jem przed ćwiczeniami. Jedynie żeby unikać tranu z Wit D bo też o to pytalem


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 09:14:18
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3205 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146708
Ogólnie unika się produktów o działaniu antyzapalnym, bo w sumie zapobiegamy temu , co stworzyliśmy na treningu.
Ponadto witaminę D, chyba chyba witaminę C miałeś na myśli D tutaj nie odgrywa z tego co wiem problemu, C owszem.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7162 Napisanych postów 104702 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1144557
Nie wiem co dla Ciebie jest najlepsze ale ja bym zjadł jajecznice z pieczywem razowym, jak jesteś na jakimś LC to jajeczncie z boczkiem.

przedtreningowy to masz ogrom wyboru, mogą być np pieczone podudzi z ziemniakami i mizeria na kefirze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7534
Podłącze się do pytania i zapytam.. Czy posiłek przed treningowy może składać się jedynie z B+T ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1722 Napisanych postów 27127 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 507741
Owszem, aczkolwiek udział węglowodanów w posiłku przed treningowym może nasilić wydatkowanie energii wiele godzin po zakończeniu wysiłku, a tym samym wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego w ustroju poprzez korzystny wpływ na EPOC. Węgle są demonizowane dość często, a kryją w sobie potencjał.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44525 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
czy ja moge tu wstawic w jakis sposob moja diete na ten post i co byscie mi proponowai na zamiane posilku nr 1 i nr 4 bo chyba za duzo wegli tam mam a po treningu nie chce jesc wiec odzywka sama moze byc ?? chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka bedzie ok ?? ogolnie na tej diecie zrzucilem wciagu miesiaca ok 3,5 kg na poczatku kwietnia bede sie wazyl i sprawdze znow wynik ale i tak mysle ze jak bym zastapil te posilki to moze efekt by byl lepszy ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek potreningowy i przedtreningowy

Następny temat

Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.