Posiłek przed treningowy -ryba

Witam , chciałbym się dowiedzieć nieco więcej na temat ryb WĘDZONYCH.

czytałem pare tematów i nie każdy poleca rybę wędzoną - toksyny jakie tam się znajdują ... coś tam było , że dłuższe wcinanie rybek wędzonych może (ale nie musi) spowodować raczka.(na kij mi 2 gęba do wyżywienia :D)

moje pytanie brzmi

czy jedzenie ryby wędzonej - 100/120g

3 razy w tygodniu (przed treniniem . 4 raz już jem tuńczyka z puchy )

będzie szkodziło jakoś mojemu organizmowi ?

a czym ogólnie tkwi problem... ,że nie mam jakoś większej ochoty jeść ryby tak o . A , że przed treningiem jem makaron brązowy to idealnie pasuje do tego rybka wędzona + cebuleczka+ pomidorek + łyżeczka jogurtu naturalnego.

po prostu niebo w gębie - jak dla mnie.

tak to mi się bawić z rybkami nie chce :D to po 1.

po 2. nie miałem pomysłu na przed treningówkę - ciągle ten ryz z kura wcinam w ciagu dnia. chciałem jakieś urozmaicenie diety i przynajmniej , żeby raz zjeść makaron (ew. czasem jem obiad zrobiony przez mamę :D ale to swoją drogą :P)

3. czas... wrzucenie kury na patelkę to nie problem ale rybkę? tak. rybkę trzeba pilnować i sumie taka bez panierki ,smakuje dość słabo :p

a , że staram się nie wcinać cukierków , majonezu , panierki - no wszystkiego co tuczy.


ja wem , ryby są zdrowe itp itd. (omega3) ale nie każdy je tak kocha... więc zeby dostarczyć jakoś te omega3 to pomyślałem o wędzonej rybce :)
cel : masa (jeszcze :D)

Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-12 11:12:54

nie wcinaj tyle tunczyka puszka dwie na tydzien to maks zamiast tej ryby już bym wolał pomidorową z mięsem. żle urozmaicasz odżywianie, przed treningiem nie tylko suchy ryż z kurczakiem musi być to moze być np spagetii,

zle zrozumiałeś moja wypowiedz :)

dni treningowe : 4

i w 3 dni - treningowe (przed treningiem) jem rybke wędzoną + makaron+ pomidor + cebulka i CZASEM ten jogurt naturalny -lyżeczka(czyli ok5g)

w jeden dzien treningowy , zamiast ryby wędzonej daje tuńczyka

nie jem 4 razy w tygodniu samego tuńczyka - wiem nie wolno.

i w całym dniu nie jem samego ryzu z kurczakiem ^^ nie pisałem , az tak szczegolowo , liczylem na to ze nie musze :D

oczywiscie warzywa tam wystepuja - pomidory , suróweczki ktore przyniesie moja mama(pracuje w szpitalu to tam zero cukrów itp itd) , cebulka i czasem robie własny miks ( kaputa pekińska , pomidor,kukurydza , fasolka czerwona + troszke oliwy z oliwek - sos winegre bez cukru ;) - czyli sol , pieprz,sok z cytryny)

tak to wyglada.

uwazam,ze zle nie jest (wegle sa, bialko tez, witaminki też ) - tylko ten przed treningowy posiłek mnie ciekawi.

Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-12 12:45:44

do 100gram jeszcze by uszło ale większe ilosci to spora ilość tłuszczy i zamiast organizm skupić się na treningu to będzie zajęty trawieniem.

czyli nie jest , zle ale mogloby być lepiej ? :P
i czy na dłuższa mete nie będzie mi to jakoś szkodziło ? (pytam sie ponieważ uważałem -zawsze. , że ryby są zdrowe ,niezależnie w jakiej postaci - oczywiscie nie mowie tutaj o pastach rybnych , które są wzbogacane chemia . a tak jak już wcześniej wspomniałem , czytając wasze forum , przeczytałem ze az takie zdrowe to one nie sa)

Zdrowe czy nie tego się nie da powiedzieć, w kurczaki też chemie walą, tego się nie uniknie z badaniami jesteś tak jedno laboratorium napiszę że są rakotwórcze, inne znowu się rozpiszą jakie to super właściwości mają, do wszystkiego umiar trzeba mieć.

rozumiem. hmm postaram się może je jakoś ograniczyć
1 dzien treningowy - 100g wedzonej ryby
2. dzien treningowy - tunczyk z puchy
3. dzien treningowy - COŚ (?? właśnie co :D coś z makaronem , hmm napisałeś ze spaghetti może być ... może wezmę to pod uwage chociaż mam tendencje do tycia)
4. dzien treningowy - rybka wędzona 100g

co mi daje 200g rybki wedzonej - czyli jedna taka rybka z biedry :P

Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-12 14:01:55

a czym się różni makaron z makrelą od spageti, oba można przygotować na podobnym bilansie btw.

dział Kuchnia, przepisów od groma: zdrowe klopsy, kotlety, rolady, sosy, z ryb można zrobić wyśmienitą sałatkę śledziową, pasztet, zupę. Po prostu pokombinować, a nie, że kurczak, ryż, odżywka. Rybę można upiec, zapiec z sosem, z grilla, ugotować, wtedy Twoje możliwości wyboru się poszerzą

ja akurat odzywek nie uzywam (ani sterydow)

coz.. dziekuje za poswiecenie mi czasu ;)