Mam nieduży staż i potrzebuję odpowiedzi. Zastanawiam się czy może dieta wyglądać tak:
PRZED
Makaron + twaróg chudy
PO
Ryż + pierś z kurczaka
Pytam, ponieważ podobno trzeba unikać "monotonii", w tym wypadku chodzi mi o ryż który jadam już i tak na drugie śniadanie(z jogurtem). A może zamienić w jednym daniu na ryż brązowy?
No i czy warto(nie skodzi) do posiłków dodawać sałatki warzywne? Czytałem gdzieś, że po treningu nie powinno się jeść warzyw(lecz owoce), gdyż zawierają błonnik i blokują przyswajanie się białka. Czy to prawda?
Z góry dzięki
Pozdrawiam
Wczytywanie danych ... 
