Co można zjeść w takim przypadku?Bezpośrednio po treningu porcja białka(ostrowia).Ostatni posiłek to ten po treningu i idę spać.Myślałem nad twarogiem(bo na noc) ale z tego co czytałem nie nadaje się twaróg na potreningowy.
Zjedz normalnie cyc+ ryż brązowy,basmati/kasza gryczana,jeczmienna /i wszystkie inne wegle zlozone o niższym ig . A po godzinie twaróg i będzie ok .Tylko nie pytaj o ilości bo to już wg zapotrzebowania.
1247418558000
takeit
Wysłana - 12 lipca 2009 20:34
Nawet jeśli to dieta redukcyjna o czym zapomniałem napisać?
1247423687000
Libos
Wysłana - 12 lipca 2009 22:02
Tak , możesz ograniczyć węgle jeśli lajtowy trening w sensie mniej ich spożywać , ale tak czy siak muszą być . JA np wale sobie 80 gr ryżu brazowego i jest oks.
Wczytywanie danych ... 
