Posiłek potreningowy

Witam, jestem po redukcji i własnie konczy mi sie okres regeneracyjny. W czasie redukcji posilek o godzinie 16 byl ostatnim posilkiem, w ktorym byly zawarte ww i w tym czasie przypadaly mi 2 treningi po godz. 16 po ktorych jadlem tylko i wylacznie bialko. I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc samo bialko? Nie chce jesc ww po 16 bo nie chce sie zalac a nie raz juz tak bylo. Dodam, ze jestem osoba z tendencja do tycia
Czy taki posiłek potreningowy jest dobry? Pół woreczka ryzu, banan, 3 bialka jaj? Może wystarczy sam banan i bialka z 3 jajek?

ktos odpisze?

najpierw piszesz ze nie chcesz ww po treningu, a pozniej ze po treningu pol worka ryzu i banan... zdecyduj sie wtedy ktos pomoze

Taki posiłek może być , ale skoro nie chcesz ww po treningu - to raczej nie może być..
Jak nie chcesz ww po treningu to po prostu nie dawaj ww.. Najwyżej odrazu po treningu możesz dać banana a potem walnąć , jakąś jajecznice a przed snem twaroga.

Najlepszym posiłkiem potreningowym jest białko zmieszane z ww w odpowiednich proporcjach jeśli chcesz wykorzystać trening zacznij tak jeść

No troche pomieszalem zinko sry xd
Chodzi o to ze nie chcialem jesc po treningu ww zeby sie nie zalac ale jeden z moich kolegow cwiczacych powiedzial ze lepiej zjesc chociaz troche czyli np tak jak napisalem pol woreczka i banan zeby w pelni wykorzystac ten trening ale boje sie zeby znowu sie nie zalac w tym problem :D
A wy jak robicie?

Jeśli będziesz trzymał się zapotrzebowania i bilans będzie ujemny lub równy to nie zalejesz się.

posiłek potreningowy jest najważniejszy nie masz co bać się ww

A czy sam banan po treningu by nie wystarczyl? I pozniej bialko?

Wystarczył by ale po co, jeśli trzymasz się bilansu to nic się nie stanie. A po treningowym musisz nabrać siły z ww by mięśnie nie brały energi z białek tylko ze zjedzonych węgli prostych. Jedząc potem ww z białkami się nie zalejesz :) Możesz zmiejszyć ilość do połowy torebki ale jak dla mnie to nie opłacalne.

Najlepiej syntezę białek wspomaga miks