Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam takie wątpliwości. Otóż pierwszy posiłek jest dla mnie posiłkiem przed treningowym. Idę więc na siłownię, robię treningi siłowy, potem biorę 5 g glutaminy i 5 g bcaa wsiadam na rowerek, naginam 30 - 40 minut, i pytanie co po rowerku, który traktuję jak trening aerobowy, czy zapodać powiedzmy izolat i godzinkę potem zjeść posiłek normalnie po treningowy, tj.: kurak, ryż, czy może lepiej aeroby wrzucić na popołudnie...

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

aero odrazu po siłowni tak ?

zatem ja bym wypił odrazu po siłowni Serwatke , wsiadł na rower i zrobił aero a nastepnie zjadł normalny posiłek potreningowy.

"zrobił aero a nastepnie zjadł normalny posiłek potreningowy."
No według mnie (ofc. jeżeli chodzi Ci o redukcję) to łatwe węgle po aerobach nie są najlepszym pomysłem. Zaczyna się wtedy wydzielać insulina i nici z redukcji ;p
Ten sam problem miałem, gdyż właśnie po 1 posiłku chciałem ćwiczyć. Ogarnąłem jednak trochę "temat" i teraz śmigam na siłownię po posiłku 3 ;]

a czy ja mówie o "łatwych" węglach tak jak to nazwałes.
u mnie normalny posiłek to brązowy ryż lub brązowy makaron z piersią wiec zakładam ze skoro ktos wchodzi w dział odchudzanie i używa terminu "posilek potreningowy i przed treningowy" to chyba wie z czego powinny sie skladac ;)