Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Chciałbym się dowiedzieć od Was co polecacie na posiłek po treningu.
Początkowo jadłem ciągle (2,5 tygodnia) makaron z tuńczykiem, ale dowiedziałem się teraz, że jeść go powinno się max 2-3 razy w tygodniu.
Próbowałem jeszcze jeść makaron z twarogiem, pomidorem i przyprawami (ogólnie nie było jakoś mega smaczne) no i twaróg zawsze jem też przed snem.
Kurczak smażony raczej też odpada, bo po treningu nie powinno przyjmować się tłuszczy ;/

Czekam na ciekawe propozycje.

Pozdrawiam.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to zjedz kurczaka z grilla albo z teflonu ewentualnie ugotoj

Kurczak grillowany, gotowany, smażony na oleju w spreju ( PAM ). Zamiennikiem kurczaka może być indyk, chudy ryby.
Twaróg po treningu odradzam. Długo się wchłania bo to kazeina i ma niższą wartość biologiczną.

a kurczak smażony na oliwie? po trening zły?

-Usmaż na teflonie Mintaja/piers z kurczaka .
bądź zrób w piekarniku , widzialem tyle przepisow w kuchni sfd...
-Białka z jaj
-odżywka

no_maciej, ja wpierniczam tak cały czas kurczaka na oliwie i jest git :D, po treningu białko, 30 min i obiad ;D