Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Po treningu slyszalem ze powinno sie zjesc bialkowy posilek najlepiej bez tluszczu. Natomiast ostatni b+t. A co zrobic skoro w moim przypadku ostatni posilek = posilek po treningu ?

Zwykle jadałem ser biały (taki z mlecznego sklepu) lub jajka ew. tunczyk z puszki,

moze mi ktos doradzic co w takiej sytuacji zjesc/?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tzn o ktorej konczysz cwiczyc? po treningu wskazane wegle z bialkiem w proporcji 1:3

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 20:24:10

zjedz wegle zlozone + bialko i bedzie good

o 21 bede mogl zjesc posilek - czyli np co zjesc
biały ser + ?

jakis przyklad dania :)
W lodowce ser bialy, jajka, zadnej ryby chyba nie ma a banano0w juz mi nie zostalo nic

ryz brazowy + 200g piersi + jakis pomidorek i powinno byc good

z Twojej lodowki to tylko twarog ale najlepiej to co wyzej bo wegle musza byc po treningu

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 20:41:18

problem w tym ze chce cos zjesc tylko i juz sie powoli polozyc...

a piers trzeba usmażyć itd

szybkie danie i spac ;]

nie ma nic latwo :) zwlaszcza ze to zarazem posilek po treningu i przed spaniem. Ja piers przyrzadzam w 12minut i ryz tez (bialy)

dobra nastepnym razem przygotuje sie wczesniej an takie danie ;]

wiec na dzis co lepsze

ser bialy + dzem (dla smaku)
czy twarog (ew.lyzka oliwy z oliwek do twarogu)

??

jezeli jestes po treningu to juz bardziej ten dzem + ser bialy

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 21:06:17

dzieki za odpowiedzi

A co powiedzielibyście aby moim posiłkiem po treningu był ryż + mleko + kakao(kakao w małych ilościach?