Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Sprawa wygląda tak np. dzisiaj miałem przed treingowy o 15.30 o 17 HIIT, o 17.30 Odżywka, 19.00 po treningowy i teraz tak twaróg 100g powinnien wejsc o 23 a co jeśli ide spać o godzinie 01:00, a wiem że ostatni posiłek powinno się jeść 30 min przed snem.

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to chodz o 23:30 i bedziesz mial problem z glowy. Pozdro

super droga na skróty, są wakacje i logiczne, że chodzę później spać. jakieś inne pomysłY?

zjedz twaróg i zapij oliwą? W ogóle jak o 19 masz potreningowy to zmiesc jeszcze jeden posilek o 22 jakis typowy tluszczowo bialkowy a o 00.30 zjedz twaróg i będzie ok. Ja tak robie czemu ten o 22 typowo bialkowo tluszczowy a temu ze czesto zasne po nim i nie doczekam sie twarogu hehe kolega pewnie ma podobne problemy w końcu żywienie nie będzie decydowac o ktorej idziemy spac to my jestesmy Panami siebie samych

ost posilek 30min przed snem kto Ci tak powiedzial, minimum poltorej godz w przypadku twarogu samego, jak z tluszczem to kolo 2

Kazeina się baaaaaardzo długo wchłania do 6 godzin, a z tłuszczem jeszcze dłuzej, wiec spokojnie 1,5-1h przed spaniem ten twaróg ;]

okej, zjadlem 10 min temu, obejrze serial i bede spal . wieczorem jem sam twarog, nie zapijam oliwa, nie przechodzi mi to przez gardlo najlepiej . Libos myślimy tak samo sog

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-18 00:01:16

Ciekawą, propagowaną metodą żywieniową przez Michała Karmowskiego jest jedzenie tylko węgli przed snem (bez białka), a rano zjedznie właśnie białka bez węglowodaów.

Podobno po tym jest mega sen, wątroba i reszta organizmu się regeneruje itp. coraz więcej ZAWODNIKÓW stosuje tą metodę i zachwalają.