Aha. Ale robic to w ten sposob, ze np. 5 powtorzen do polowy barkow i potem bez odpoczynku kolejne 5 ale ponad glowe ? i to jako jedna seria? czy robic na zmiane raz tak raz tak? i rozumiem, ze te dwa ruchy nie liczyc jako jedno powtorzenie ?

Ćwiczeniem 4 na siłę bedą wznosy sztangielek w opadzie tak?

...chyba tak, tylko trenowane razem z plecami

aha to chyba kapuje, w jednym dniu robimy te 3 cwiczonka, a 4 zostawiamy do pleców

Czemu wznosy hantli bokiem tylko na 45 stopni do tułowia? Dlaczego nie wyżej? I całkowicie opuszczać? Czemu nie można podnosić na wysokość ucha? To mnie bardzo ciekawi.

bo coraz mniej angażujesz wtedy wybrany[trenowany obszar], zarowno dy zbyt wysoko jak i z byt nisko opuszczasz, zauważ- podczas ćwiczenia- kiedy barki pracuja najbardziej, wlaśnie w tym przedziale.

podciaganie do brody dobrze rozwija przednie aktony???

Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-09 06:51:51

...ale to nie jest temat na to...

najlepiej rozwija wyciskanie, siedząc- z przodu czy zza karku, z wybiciem

a to o ktore pytasz jest dośc kontuzjogenne

Co moge dac zamiast Na zwiekszaniu Masy 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 .

a na kaptury dobrze dziala