SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pordady co do mojej diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 650

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 651
siema.
Zacznijmy od tego że diete ułożyłem że wychodzi mniej więcej po 1,5g/2g na 1 kg masy ciała białka. Dużo węgli(bez ograniczeń) tłuszczy też dosyć sporo .

Ale dokładnie to chciałbym dopytać co do elementów diety takich jak posiłek po treningu.

Czytałem, że po treningu najlepiej jakiś sok i chciałbym zapytać jaki ten sok ? Nie indoktrynujcie mnie że najlepsze są robione w domu bo na to nie mam czasu tylko jaki najlepiej kupić ?

i czy po ok godzinie po treningu należy spożyć dużą il. białka ?



A dieta wygląda mniej więcej tak :

rano owsianka

1-2 h przed treningiem Pierś z kurczaka (100/150g), ryż, oliwa z oliwek.

Po trenigu 2 banany, sok, ryż, jajko(1 albo 2)

godzina 20 twaróg (100/150g), makaron(50/100/200g) owoc np. jabłko

przed snem
twaróg 50g albo 100 g ryby (tuńczyk )

dodatkowo między posiłkami jogurt naturalny 150 g x2
mleko ok 0,5l
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13324 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52165
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 802 Napisanych postów 37625 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 232480
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 651
To nie jest do oceny do ch** tylko chcę abyście dali mi jakieś rady Takie posty jak up to żenada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78690
jak mamy Ci dawać rady jak diety prawidłowo nawet nie umiesz umieścić !!

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 651
Baranie porady można dawać nawet bez diety. Bezsensownie odsyłacie i wymagacie nieistotynych rzeczy żeby tylko nabić tego posta, pozatym jeśli na tym forum otrzyma się to czego się chciało to cud.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 651
Chce porad odnośnie diety i nie jest powiedziane że muszę ją wam w ogóle pokazywać bo to nie jest potrzebne aby powiedzieć co trzeba robić na masie a czego nie, wasze chęci do pomocy są tak marne że na waszym miejscu wstydziłbym się dodawać jakiekolwiek posty tego typu.

Jedyny mądry IneTheEnd bo odesłał do tego co się przyda i przynajmniej wpasował się w temat za co czywiście bardzo mu dziękuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78690
Jakbyś jeszcze popracował nad kulturą osobistą wszyscy bylibyśmy wdzięczni bo przychodzisz tu poradę a odnosisz się do nas jakbyś nie chciał jej w ogóle dostać

Co do pytania odpowiem Ci bez obaw .
Sos po treningu to już kwestia jaki ten sos , ale ja nie nabijałbym na tym dużej ilości kcal raczej jedynie do smaku
Po treningu dajemy dużo ww z tego powodu ,że uzupełniamy kcal , czy białka dużo ? Zależy jak masz wyliczone w diecie ,ale raczej bez przesady .
Reszty nie oceniam jak nie umiesz zrobić prostych rzeczy o które się Ciebie wymaga a ty wymagasz od nas wszystkiego .


Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-31 17:35:17

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 802 Napisanych postów 37625 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 232480
Jak jestes taki madry jak ci sie wydaje to wystarczy poczytac tematy podwieszone tu w dziale (czerwone) a jak bedziesz sie tak zachowywac to pożegnamy cie z forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 392 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8432
Goście tutaj dają ci rady za darmo, gdzie u dietetyka byś wydał parę ładnych groszy, a ty jeszcze narzekasz. Chcesz rady, a ty mówisz, że dieta nie jest do oceny, tylko żeby ci dali rade. Zamiast po treningu jesc jajka jedz je rano z owsianka

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 651
Rutkow - proszę bardzo. Założę nowe koto a ip mam zmienne więc dużo wam to nie da ;)

Wymagacie nieistotnych rzeczy bo nie prosze o ocenę diety tylko o jakieś sensowne rady z autopsji, tą dietę tylko rozpisałem pokrótce żebyście wiedzieli mniej więcej co jadam. Większa wiedza na temat moich posiłków nie jest wam potrzebna aby poradzić jakieś dorobne szczególiki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nietypowy problem z sylwetką

Następny temat

Plan treningu do oceny