Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Pobudka 6 rano
Bieg 2 km na rozruch i po rozruchu (lub 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym)
5 ćwiczeń x 5 obwodów
Pompki
Brzuszki
przysiady
podciąganie
mostek zapaśniczy i 3 min kręcenia karkiem
2 min przerwy między obwodem
+ na koniec uciąganie dynamiczne

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-07-22 14:32:30

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Moim zdaniem dobry zestaw, jezeli robisz go systematycznie, bo inaczej to nie ma sensu. Oczywiscie rob sobie jakies dni wolne zeby mięsnie sie zregendrowaly.

Weekend bedzie wolny :) a takto poranny trening i pozniej po południu siłka lub technika (zapasy / boks) zalezy od dnia.

Jak dla mnie gitara tylko co to zanczy uciąganie dynamiczne?

pewnie literówka chodzi o rozciąganie raczej.

nie raczej tylko chodzi o rozciąganie dynamiczne. Czyli wymachy itp statyczne rozciąganie wieczorkiem

a powiedzmy że rano bieg + ciężki trening na siłowni, tzn pod kątem sw a o 19.30 prawie 2godz trening mma. Nie za duże obciążenie dla organizmu?

Dla mnie nie :) moj organizm sie przystosował juz

więc mój nie ma wyboru, też musi ;)

tylko trzeba pamiętac żeby wypoczywac dobrze :) o 22 do łóżka spac. Dużo wody pic w ciągu dnia, dużo owoców i warzyw :)

ja o 22 dopiero z treningu wracam hehe. Ale za to śpie do 10 albo 11, jeszcze teraz dokupie szereg supli więc regeneracja będzie lepsza.

AdamV używasz jakieś suple? jak tak to jakie