Nie jest napisane że miał 175cm tylko że przez pierwszy miesiąc urósł 3cm, a TERAZ ma 178cm. http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1.0-t213714.html

rulezzz, miał 172 w 3 gim i jak zaczął to brać to urósł do 175. A aktualnie ma 179.

"A i nie zrazajcie sie tym ze np. na poczatku bedziecie krotko wisiec, po miesiacu jest to juz dobrych kilka minut z ciezarkami, ja doszedlem do takiej wprawy ze slyszalem jaki mi kregi strzelaja, ale to dobre bylo dla kregoslupa, w rehabilitacji ti sie nazywa mobilizacja kregow czy jakos tak..."

Ja kiedys przeczytałem żeby starac sie rozluźnic na maksa miesnie pleców bo podświadomie mamy je napiete, starałęm sie tak kilka dni robic i byłem bardziej rozluźniony i włąsnie robiłem takie "strzepywanie" ręce na drążku i "strzepywałem" rekami cały ciazar caiłą w dól przez co te kregi strzelały i po cieżkim dniu taka za***ista ulga była jak sie nastaliwył czy co tam sie stało to do bre jest i w wiszeniu też jako czesc zwisów zalecanie takie cwiczenie, wiec też tak róbcie, dla urozmaicenia dodałbym bujanie sie jak małpa na drązku w przód i w tył w pełnym rzluźnieniu też mocno porusza te kręgi zwłąszcza w odcinku lędźwionym bo wisząc na rekach głownie rozciagasz górny odcinek a trzeba też i dolny. Obecnie praktycznie nic nie wisze ale zaczne jak poukladam sobie wszystko w nowym miejscu zamieszkania po ogolniaku, pozdro

Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-14 22:12:25

czyli zwisanie na drązku głową w dół jest lepsze niż normalnie trzymajać sie rekami?? bop ja czesto wisze na rekach po silce tak po minucie. a jak czesto to robić i czy wystarczy raz czy chwila odpoczynku i nastepny raz. co?

a to w takim razie sorki xD

ostroznie z tym przyczepianiem ciezaru do nog i wiszeniem, jak wam cos strzeli to moze byc nieciekawie

http://www.allegro.pl/item604132779_haki_na_kostki_haki_treningowe_na_kostki.html
tu jakby ktos mial ochote odwrotnie powisiec tylko akurat te cos niezbyt bezpiecznie wygladaja, kiedys widzialem lepsze na allegro

takie haki to u mnie kumpel na martwy ciąg używa :D:D

http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&c=26_urzadzenia&u=hks&id=95

troche drogie, ale zastanawiam się nad takowym zakupem choćby dlatego ,że mam problemy z kręgosłupem a takie zwisanie doskonale odciąża pleca i być może ma jakiś wpływ na kości u nóg..

jakiś czas temu zakupiłem specjalne ,,butki antygrawitacyjne,, i niestety był to totalny nie wypał... strasznie obciążają łękotkę, kostki, dolne piszczele, ogólnie okolice połączenia stopy z łydką

co do tego apollo, to wie ktoś czy gdzieś można zakupić coś podobnego (tańszego) wystarczy po prostu taki zaczep na stopy a przywierce to sobie do ściany :)

kiedyś na jednej z ,,siłek,, na ktora chodzilem bylo cos takiego ale zajmowalo naprawde sporo miejsca i tanie też pewnie nie było..

a i jeszcze jedno, gdy budze się rano mam ze 183cm a na wieczór 180-181cm.. zanotował ktoś tak wielką różnicę między porankiem a pójściem lulu? może do jakiego guinessa się zgłoszę tam chyba było niecałe 2cm :P

Ja rano mam 175, a wieczorem 173 normalka xD

No bo ogolnie swoj wzrost powinno się mierzyć rano. Po całym dniu człowiek ''kurczy sie'' 1-2 cm.