ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem? z tym kurde ciężko..

dlaczego tak?

to insulina hamuje wydzielanie hormonu wzrostu tak?
czy więc posiłku białkowe/białkowo-tłuszczowe przed snem będą stanowiły problem?
nie wystarczy ograniczyć wieczorem węglowodany?

Co do wiszenia na drążku... Jestem na tyle w tym momencie 'zdesperowany', że i głową w dół wisieć zacząłem. Bolesny zabieg dość, gdyż zawieszam się na stawach kolanowych:P
Niemniej jednak, stosuję się do zaleceń autora, biegam, czynnie uprawiam jakiś sporcik. Do tego dołożyłem ten drążek właśnie, ażeby mogło być lepiej. Sądzę, że zaszkodzić nie zaszkodzi.

Lukasiu ile masz wzrostu? ;)

Aaaaaż 166;p

ktoś ma jakieś efekty oprócz autora poradnika?
rulezzz rośniesz?

Volcanodon, ja należę do osób otyłych, lubię jeść i jakoś daję radę, więc ty też powinieneś :) Kiedyś zdarzyło mi się czuć głód przed zaśnięciem, ale to tylko dlatego że przypomniałem sobie jakie dobre ciasto kupiła moja mama i stało wtedy w lodówce. Po prostu nie myśl o jedzeniu to powinno być OK.

Lukasiu, takie wiszenie nic nie da jak będziesz wisieć na stawach kolanowych. Szybciej by coś to dało gdybyś się zawiesił na stopach do góry nogami(nogi wyprostowane), ale rób jak chcesz. I tak jestem do tej metody sceptycznie nastawiony

EDIT: kilka postów wcześniej napisałem że podrosłem 1 cm i mam obecnie 189 cm. Oczywiście to była pomyłka (wychodziło by na to że podrosłem 11 cm- marzenia...), więc małe sprostowanie: Ostatnio podrosłem 1 cm i mam obecnie 179 cm. Wszystkich przepraszam

Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-28 11:17:52

Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-28 11:20:54

djkg6, tu nie chodzi o głód tylko założenia diety
nie mogę pozwolić na nocny katabolizm

a, więc dlaczego ten posiłek 4-5h przed snem?
chodzi o insulinę? nie wystarczy zrezygnować z ww?

Może ktoś jeszcze by się pochwalił jak wyniki?

Sam zastanawiam się na tym, ale poczekam jeszcze na kilka opinii.

Może ktoś wie kiedy średnio zarastają się te nasady kości?

btw. mi ortopeda mówił, że ćwiczenia na kręgosłup pobudzają, chyba chrząstki wzrostu czy coś takiego (nie jestem pewien co), i jeśli się ćwiczy to można urosnąć,
przez miesiąc intensywnie wykonywałem takie ćwiczenia ok 2-3 h dziennie pod okiem fizjoterapeuty i był to jedyny miesiąc w którym urosłem aż 3cm.

volcanodon, źle cię zrozumiałem :)
jak się boisz o katabolizm nocny to po prostu zjedz dużo białka i już! ja tam 4h przed snem jem kanapki z twarogiem, serem, polędwicą drobiową, do tego 2 kubki mleka i jakoś nie notuję spadków :)

nie tyle chodzi o insulinę, co o glukozę. Gdy poziom glukozy wzrasta we krwi to zmniejsza się poziom wydzielania HGH.

seidman, chodzi o to że wywierając nacisk na nasze chrząstki nasadowe (podczas uprawiania sportu) powodujemy ich rozrost, co z kolei powoduje, że później nam się nasady kości zrastają i wtedy mamy więcej czasu na rośnięcie. Nie chodzi tu tylko o ćwiczenia na kręgosłup, ale w ogóle wysiłek fizyczny.

co do zrośnięcia się nasad kości: Już to pisałem we wcześniejszych postach, ale powtórzę: mężczyźni rosną do 25. roku życia, kobiety do 20.

Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-28 11:42:16

wzrost z 178-180 czyli 2cm a zasieg bo dodam ze na tym sie glownie skupialem to pewnie jakies +5cmtrow. dzis 2 tydzien z planowanych 5

Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-03-28 11:49:45