L-arginine + rexorubia troche wapnia , mleko przed spaniem, dużo białka , mało tłuszczu , ćwiczenia rozciągające , zwisy na drążkach , basen , biegi , siłownia , masaże kręgosłupa , brzuszki , odpowiednie witaminy - Wystarczy ci by skoczyć pare cm w górę :)

Odnośnie tego mleka przed spaniem.
Gdzieś czytałem, że ludzki organizm jest przyzwyczajony do trawienia tylko mleka matki i tylko w okresie noworodkowym. Ponoć mleko krowie nie dodaje a wręcz wytrąca wapń. Słyszał ktoś o tym?

kleszcz, powiem Ci tak, są sporne informacje na temat mleka od krowy, ja osobiście nie używam ;)

no ja wlasnie zaczalem po to by dostarczyc jak najwiecej bialka bo innego pomyslu nei mam... ciagle jajek jadl nie bede:P

to polecam jogurty, kefiry - podobno posiadają białko które jest lepiej przyswajalne ;]

co do mleka- nie wszystkich jego składników trawimy, natomiast jest ono źródłem witamin i wapnia, więc jak najbardziej warto je pić. Nie wiem skąd się wzięła hipoteza, że mleko nie dostarcza wapnia... Gdyby tak było to o wiele więcej osób chorowałoby na krzywicę, osteoporozę itp.

borbillo, mleko na noc se odpuść. Ostatni posiłek 4-5 godzin przed snem. Potem to tylko wodę mineralną możesz pić.

Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-25 07:22:14

no dobra :)

czyli bialko tez pic 4h przed snem?

no proste

lepiej by było