SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Porada dla początkującego juniora.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 737

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

80kg

Wzrost

177
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
cześć to tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach jestem strasznie zielony.
Co mi poradzicie, i jakie ćwiczenia i dietę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1233
Polecam Ci przeczytać:
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tutaj zapewne znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Mógłby ktoś podesłać konkretny link? :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Jeszcze mało pytanko, z tego co wysłałeś to do treningu są potrzebne niektóre akcesoria do trenowania.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Jakie polecicie, tzn w małych kosztach i co musze kupić? :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Możesz ćwiczyć również bez sprzętu: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
A te ćwiczenia ile razy powtarzać?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5642 Napisanych postów 138045 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 941694
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
I wszystkie tak? Sory ale to moje pierwsze takie, ćwiczenia:)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5642 Napisanych postów 138045 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 941694
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy Redukcja, jaki trening dobrac?

Następny temat

Jakie ćwiczenia

Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018?