SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Poprawna technika

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 532

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 4535
Witam czy ktoś zna lub mógł by polecić jakąś dobrą książkę z której można nauczyć się prawidłowo wykonywać techniki
Niestety nie mam możliwości zapytać kogoś na siłowni nie patrzę też już na YT stronkach bo tam każdy pokazuje inaczej stąd moje pytanie.

Chodzi mi tutaj o ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jak prawidłowo wykonywać technikę źródło z którego można samemu się uczyć lub znacznie poprawić swoje techniki wykonywania ćwiczeń aby były one prawidłowe.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2007 Napisanych postów 44569 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414651
Możesz poczytać tutaj na forum atlas ćwiczeń ewentualnie jak dobrze znasz angielski to exrx.net

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 4535
Czy te ćwiczenia tu na forum są w 100% poprawnie wykonywane pytam dla tego że sądząc po wypowiedziach niektórych osób mam co do tego wątpliwości
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 98338 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 858942
które, chodzi Ci o atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mozesz zerknąć na atlas delawiera ale tam bardziej jest nastawione jaki mięsień gdzie pacuje, troche też jest w książce bądź sprawny jak lampart.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2007 Napisanych postów 44569 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414651
Nigdy się online nie nauczysz sam techniki niestety niezbędne jest sprawdzenie przez kogoś techniki.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2540 Napisanych postów 38288 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 288618
Faktycznie w atlasie sfd jest sporo błędów. Jednak na youtubie jest dużo wartościowych kanałów.
Warszawski koks nagrywa jakieś poradniki. W PL necie nic lepszego nie znajdziesz.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-07 15:33:35

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 4535
Mam świadomość że Online nie jestem w stanie opanować dokładne wykonywanie techniki ale chciał bym się nauczyć wykonywać je na tyle dobrze aby nie nabawić się jakiś kontuzji
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2007 Napisanych postów 44569 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414651
To regularnie nagrywaj film i wrzucaj do oceny. Wówczas będzie łatwiej coś Ci poradzić i na tyle ile się będzie dało pomóc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 4535
Ok dzięki skorzystam z tej opcji jeśli nic konkretnego nie znajdę :D póki co postaram się jeszcze coś poszukać
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2540 Napisanych postów 38288 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 288618
Filmy i wstawka na forum to najlepsza opcja. Już niejednego osobnika uratowaliśmy w ten sposób przed kontuzją.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-09 09:09:20

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 680 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5512
Książka sprawny jak lampart. Polecam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompki z obciążeniem

Następny temat

Plan do oceny :)

Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Jacek Ratusznik-decyzja w sprawie dalszych startów Jacek Ratusznik-decyzja w sprawie dalszych startów Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka