Temat został odczytany 392 razy

Poprawna technika

zgłoś naruszenie
  • ~Luui~
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 19 dni
  • LPA: 31
Witam czy ktoś zna lub mógł by polecić jakąś dobrą książkę z której można nauczyć się prawidłowo wykonywać techniki
Niestety nie mam możliwości zapytać kogoś na siłowni nie patrzę też już na YT stronkach bo tam każdy pokazuje inaczej stąd moje pytanie.

Chodzi mi tutaj o ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jak prawidłowo wykonywać technikę źródło z którego można samemu się uczyć lub znacznie poprawić swoje techniki wykonywania ćwiczeń aby były one prawidłowe.
Pozdrawiam.

1488885714000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
Możesz poczytać tutaj na forum atlas ćwiczeń ewentualnie jak dobrze znasz angielski to exrx.net
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1488887066000
zgłoś naruszenie
  • ~Luui~
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 19 dni
  • LPA: 31
Czy te ćwiczenia tu na forum są w 100% poprawnie wykonywane pytam dla tego że sądząc po wypowiedziach niektórych osób mam co do tego wątpliwości
1488890266000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87512
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 420310
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
które, chodzi Ci o atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Mozesz zerknąć na atlas delawiera ale tam bardziej jest nastawione jaki mięsień gdzie pacuje, troche też jest w książce bądź sprawny jak lampart.
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1488890745000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
Nigdy się online nie nauczysz sam techniki niestety niezbędne jest sprawdzenie przez kogoś techniki.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1488891679000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32896
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228574
  • Status: Ekspert
Faktycznie w atlasie sfd jest sporo błędów. Jednak na youtubie jest dużo wartościowych kanałów.
Warszawski koks nagrywa jakieś poradniki. W PL necie nic lepszego nie znajdziesz.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-07 15:33:35
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1488897190000
zgłoś naruszenie
  • ~Luui~
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 19 dni
  • LPA: 31
Mam świadomość że Online nie jestem w stanie opanować dokładne wykonywanie techniki ale chciał bym się nauczyć wykonywać je na tyle dobrze aby nie nabawić się jakiś kontuzji
1488922085000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
To regularnie nagrywaj film i wrzucaj do oceny. Wówczas będzie łatwiej coś Ci poradzić i na tyle ile się będzie dało pomóc.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1488962889000
zgłoś naruszenie
  • ~Luui~
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Na forum: 19 dni
  • LPA: 31
Ok dzięki skorzystam z tej opcji jeśli nic konkretnego nie znajdę :D póki co postaram się jeszcze coś poszukać
1489008456000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32896
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228574
  • Status: Ekspert
Filmy i wstawka na forum to najlepsza opcja. Już niejednego osobnika uratowaliśmy w ten sposób przed kontuzją.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-09 09:09:20
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1489046933000
zgłoś naruszenie
  • pawel.tarka28
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 658
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5288
Książka sprawny jak lampart. Polecam
1489143532000