SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Poprawiona dieta czy juz jest dobrze??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 855

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
Poprawiona dieta czy juz jest dobrze??

Poniedziałek:
Posiłek 1: 6:40
-100g jajka jaj(25g-białko 19,8g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka)
Posiłek 2: 9:30
-jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , 24,2g-tłuszcze 9,4g-węglowodany)100g makreli(20,7g-białko 15,5g-tłuszcze)
Posiłek 3: 15:00
-50g ryżu (6,3g-białko 1,6g-tłuszcze 31,7g-weglowodany)
,udko gotowane bez skóry(33,6g-białko 20,4g-tłuszcze), surówka z warzyw300g(np. sałata 1,4g-białko 0,2g-tłuszcze 1,5g-weglowodany,pomidor 0,9g-białko 0,2g-tłuszcze 2,4g-weglowodany,ogórek kwaszony 1g-białko 0,1g-tłuszcze 1,4g-węglowodany),
0,5l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 4: 17:30
100g jajek(25g-białka 19,8-tłuszcze 0,6g-węglowodany),180g sardynek w pomidorach (30g-białko 18g-tłuszcze 2g-węglowodany)
Siłownia-----------: 18:00
1l wody niegazowanej
Posiłek 5: 20:20
Oliwa z oliwek10g(10g-tłuszczy) twaróg chudy 100g(19,8-białko 0,5g-tłuszcze 3,5g-węglowodany)

Razem:
90g-węglowodany
131,3g tłuszcze
190,7g białka

chodzi mi o redukcje i rzeźbe + bede brał odzywki
OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME

marcino04

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
wzrost waga cel staż
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
186cm
92kg
17lat
staz pol roku z przerwami
cel rzeźba

marcino04

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1430 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16850
100g jajka jaj
Za długie przerwy i posiłki z dupy.

Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2761
wg mnie za dużo Tłuszczu w diecie xP
no chyba ze sie nie znam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na rzeźbę do oceny

Następny temat

Jaka forma ryżu najlepsza po treningu?.

9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie  8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Domowa granola Domowa granola