Poprawa wygladu:]

Witam. Chcialbym sie was poradzic. Otoz mam:

wzrost:170cm
waga: 55kg
wiek: 15lat
odzywianie: w miare zdrowo, jem duzo owocow, zdrowe jedzenie czasem mi sie zdarzy wciac jakiegos kebaba czy cos

Chcialbym troche porpacowac nad sila miesni brzucha(na poczatku 6 weidera) i rak, lecz na poczatku wypadalo by spalic troche cialka;) Chcialbym zrzucic jakies 2-3kg chociaz bardziej mi zalezy na spaleniu tluszczu. Co byscie polecali, a moze jakies cwiczenie na miesnie i chudniecie? Z gory dziekuje za odpiwedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel treningowy: spalenie tluszczu i wycwiczenie miesni brzucha oraz rak

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: sks siatkowki, 4 wf w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny dom;)

Dieta: jem owoce oraz pozywne pisilki;)

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Weiderowskie ACT + dzial odzywanie
Trening(link w moim podpisie) i do dzialu odzywianie, bo ty nie masz co palic, ty potrzebujesz masy i to sporo.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-10 13:52:49

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


jedz częściej, a mniej. Unikaj fast food'ów, murzyńskich szczochów (coca cola) innych napojów kolorowych i słodyczy.


powodz.e n! a,