Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siemka Chciałabym prosiĆ was o pomoc.Pragnę poprawiĆ moją wytrzymałośĆ i szybkośĆ podczas biegów oraz zwiększyĆ siłę mięśni.Może ktoś ma dobre rady albo plan rozkładu biegów.Mój czas na 800m to ok.3:30.A co do siły mięśni to na drążku podciągnę się 5razy. Jeśli to ważne to mam 15 lat,162cm, 44kg. Z góry dziękuje

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

No byczek z Ciebie :D
Proponuje taki plan:
Poniedzialek:
bieg 5km
wtorek:
bieg 3km, miesnie brzucha
sroda:
bieg 3km 8x100 sprint
czwartek:
wolne
piatek:
sila ogolnie pompki podciaganie na drazku itd.
sobota:
bieg 6km
niedziela:
wolne, jak nie bedziesz zmeczony to miesnie brzucha.
mysle ze tak ;]

Dzięki za odpowiedź :D