SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomysł na trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 563
Witam.

Mój staż na siłowni to 16 miesięcy. Od około 2 mies jestem na redukcji teraz chce wskoczyć na masowke. Mam następujące pytanie.... Czy trening który przedstawiam poniżej jest akceptowalny

Pon:
Klata - Triceps - Brzuch

Środa - i tego dnia tyczy się moje pytanie
Nogi (przysiady oraz wykroki) potem 3 ćwiczenia na barki i delikatnie biceps z trickiem po to żeby ustawić je jako priorytet i żeby były 2 krotnie ćwiczone w tygodniu, bo słabo rosną :(

Piątek:
Plecy - Biceps - Brzuch

Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1906 Napisanych postów 12379 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185781
Ale nie przedstawiles planu tylko podzial parti a druga sprawa cwiczysz dopiero 16miesiecy i nie sadze zeby robienie danej partii 2x tydzien mialo pomoc w stagnacji
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6943 Napisanych postów 103593 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1102208
Rozpisz dokładnie plan treningowy i wypełnij ankietę działu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 37336 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125582
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push Pull średniozaawansowany do oceny.

Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową