Cze . Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej , więc postanowiłem trenować w domu . Robie już 70 pompek a moja klata ani drgneła czy powinienem zkołować sobie ławeczke czy zażucić na siebie pare kilo i będzie ok , 3x 8( pow ) 2 razy w tygodniu wystarczom aby uzyskać jakąś masę.
Pompki nie sa zbyt dobrym cwiczeniem na mase, sa dobre na wytrzymalosc. Zalatw sobie laweczke.
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
1008008854000
Matthew
Wysłana - 10 grudnia 2001 22:19
Dzięki
1008019183000
Macciej
Wysłana - 10 grudnia 2001 22:20
Pompkami trudno zrobić masę. Jeśli juz to pompki z dużym obciążeniem - np. na 3 krzesłach a ktoś siedzi ci na barkach - taka symulacja wyciskania sztangi. MOżna też robić pompki na 2 krzesłach , ciało ustawione pionowo, ktos może ci trzymać nogi - dobre ćwiczenie na barki, ale trudne
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
1008019213000
Matthew
Wysłana - 10 grudnia 2001 22:25
a co powiesz na to abym dodatkowo położył na siebie 10kg
1008019552000
lobo
Wysłana - 11 grudnia 2001 01:00
"Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej "
promilu? stary po pijakau to ty masy nie zrobisz ,do tego jeszcze 5 promili ho ho..
.
.
1008028809000
Sumo
Wysłana - 11 grudnia 2001 04:20
Na rowerek,5km w jedna strone,5km w druga.Od razu bedziesz mial z glowy aeroby.Silowni nic nie zastapi.
1008040825000
Biniu NUTRIFARM
Wysłana - 11 grudnia 2001 09:15
1. Jak mowili przedmowcy, pompki same nie sa dobre jako cwiczenie na mase, raczej jako wykonczenie treningu 2. jesli mozesz kup (lub wykonaj samemu lub komus zlec)laweczke i sztange (lub sztangielki z duzym obciazeniem), jesli nie to masz nastepujace wyjscie: -pompki na poreczach (ew krzeslach) swietne na mase potem z obciazeniem) -probowac cwiczyc pompki zwykle z obciazeniem na plecach (np plecak) - jest to gorsze wyjscie Wydatek na sztange i laweczke jest jednorazowy i dozywotni jesli masz w domu miejsce to chyba warto
TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM i lektury magazynu PERFECT BODY www.perfectbody.pl
Ekspert -
1008058512000
dE^SiRE
Wysłana - 16 grudnia 2001 20:06
Zanim zaczolem chodzic na silownie robile pompki- seriami po 15 i dochodzilem do 600 pompek dziennie (nie mialem wtedy pojecia o treningu,odzywianiu, i zalozeniach treningowych... masa mi wtedy troche poszla ale NIC NIE ZASTAPI SILOWNI...
Pozdrawiam
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- >> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
Wczytywanie danych ... 
