Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Chciałem zacząć ćwiczyć mam 175cm wzrostu 63kg i 15lat. Ćwiczę już pomału w domu brzuszki i pompki, pompki robię na 3 taboretach.
Brzuszki 3 serie po 30x
Pompki 3 serie po 25x
Moje pytanie brzmi tak kiedy najlepiej wykupić karnet na siłownie na basen ??
Teraz chce trochę lepiej wyglądać żeby nie narobić sobie "przypału" na tej siłowni...

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html to plan dla ciebie. Co do basenu i siłowni to tak, na basen możesz chodzić spokojnie, nawet sobie ten karnet wykup, ale ze siłownią daj sobie na razie spokój, ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie możesz rzucać się od razu na siłownie. Poćwicz tym planem z 3-4 miechy, później przerzuć się na plan dla średniozaawansowanych i będzie dobrze.

A ja bym ci poradzil zebys od razu uderzal na silownie. Poszukaj odpowiednich planow dla poczatkujacych, jakies treningi obwodowe z lekkimi ciezarami i jazda.

Mjaz85, on musi mieć jakiekolwiek przygotowanie do tej siłowni, a nie pompki i brzuszki! Ja też jestem w jego wieku i jakoś nie ciągnie mnie na siłownie, bo przykładam się do planu mawashiego i on mi daje taki sam wycisk jak siłownia.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-10-19 18:50:08

mersi0
pocwicz sobie planem domatora, do tego basen, duzo areobow (rower, noga, kosz) i jak na twoj wiek bedzie zaje... a o silce pomysl za 2-3 lata

Potwierdzam zdanie WzT.
Siłownia tylko i wyłącznie pod okiem wykwalifikowanego trenera. Jeśli nie masz takiej możliwości to plan domowy z dokładnym opisem wykonania, tak by była kontrola nad tym jak będziesz ćwiczył.