SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki co i jak ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20520
Witam !
Od tygodnia zaczalem robic pompki codziennie.
Brat mi mówi zebym robil nie 5 serii po 10-15 tylko po 3 serie do upadlego
Problem jest taki ze nie wiem co lepsze
Prosze doradzcie do i jak !
Dzieki za info !

If you're 555 then I'm 666 !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 675
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20520
Czasami sie podciagam od czasu do czasu

If you're 555 then I'm 666 !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 675
to z mojej wiedzy jest o wieeeele efektywniejsze od pompek.

jak już to najlepiej rozplanuj sobie pompki na 3serie na zmianę z brzuszkami i rób co jakiś czas o ileś więcej pompek i to na pewno będzie dobrze :) A jeśli chodzi ci o pompki to liczysz na uzyskanie jakieś rzeźby czy siły czy co ? BO od tego zależy intensywność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601
Witam:)
pozwole sie podlaczyc pod temat :)
mam slabo rozbudowana klate. od tych browarow i zarcia zrobily mi sie male cycuszki, ktore rozchodza sie na boki ehhh :D troche to nie fajnie wyglada, wiec chialbym w jak najszybszym czasie (tak, zebym mogl jeszcze w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac klate. chodzi mi tylko o rzezbe, nie o sile.
czy w takim wypadku wystarczy robic pompki codziennie, ile tylko bede w stanie zrobic? czy moze lepiej robic 3x w tygodniu? i czy dodatkowo jakies inne cwiczenia?
tutaj znalalzem fajny material:
[http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html] 
to rzeczywiscie prawda? czyli moge robic codziennie np. 100 pompek, po 20 kazda technika? ile trzeba czekac na efekty? stosujac diete oczywisice
bede wdzieczny za pomoc;) pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20520
Najbardziej mi na sile zalezy bo jestem ciota
Ale rzezba tez by sie przydala
Dziewczyny podryw.... no wiesz

If you're 555 then I'm 666 !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20520
Mi brat zawsze gada to samo !
' Dopóki nie padniesz Dopóki nie padniesz '
I tak w kólko !
I mówi ze na krzesle albo na lozku nogi zeby zwiekszyc ciezar ciala
Pozdro i dzieki za info i wogole

If you're 555 then I'm 666 !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 675
to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego.
o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała.
na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie bolało :D ja robie od kilku lat na kościach i jak czasem za***ie w drzwi to nie boli hehe :P żart :D

ale prawde mówiąc drążek najlepszy a wogóle na klatkę tylko już musisz nabrać siły to pompki na poręczach NAJLEPSZE czuć jak je robisz że aż klatka kwiczy i to dobrze :)

<img src="http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif<img src="

pamiętaj dużo serii i powtórzeń rozplanowane - rzeźba
mało serii do zgonu - siła :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20520
A jak :D
Pozdro ziomek :D
Dzis na przerwie sam walnalem z calej pety w okno plastikowe
Bolalo
Ale co cie nie zabije to cie wzmocni :D
Pozdro ziomek

If you're 555 then I'm 666 !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 675
tylko pamiętaj jednorazowe przydupcenie nic nie da :D

musisz poprostu robić pompki na kościach i to długo i dużo i jak jestem twardy to daj sobie jakąś deske i uderzaj w nią kilka razy aż ręce będą purpurowe :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20520
Odrazu zebym wogole nie czul rak

If you're 555 then I'm 666 !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Nowy cykl FBW

Wiecej