SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pompki - trening na ilość powtórzeń

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 59826

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10258
O, czwarta propozycja najbardziej mi się podoba, a i mąż przy okazji trochę poćwiczy, hrhrhr

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
intensywność ćwiczenia wzrasta średnio o 14,36% gdy tyłek trzyma ktoś obcy hrhrhr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 112308
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/WTSupineRow.html 
albo możesz sproobować tego uka - z tym, że tu jooż nieco inne mieśnie pracooją

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-18 20:42:54

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
doskonałe .... na najszerszy grzbietu - nie zwiększy raczej istotnie liczby wykonywanych podciągnięć na drążku zupełnie inna mechanika ruchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 112308
wiem tykooś - nie podałam tego jako "wstępu" do podciągania, ale jako alternatywę do treningu plecoow w zamian za tradycyjne podciąganie do karku nachwytem, ktoore dla gros osoob jest troodnym/ciężkim ćwiczeniem na początku ... bo to powyżej, to coś a la wiosłowanie

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dokładnie, to idealny zamiennik wiosłowania

podciąganie do karku natomiast to ostatnio tak odradzają że bym nie polecał hrhr /wykańcza stawy barkowe czy cuś w tym stylu /
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9853
Czy ten plan na ilość powtórzeń można wykonywać dla kilku ćwiczeń równocześnie? Tzn. czy można np. co 2-3 godziny robić połowę maksa: pompek , przysiadów , brzuszków , podciągnieć na drążku?

Pośmiertny awans lub proces za przekroczenie uprawnień - dylemat policjanta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 796
Mam pytanie odnośnie powyższego planu: Czy robiąc te pompki co 2-3 godziny, moge robic każdą serię do załamania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Devgroup - niestety nie, zmniejszyłoby to efekty - możesz natomiast wybrać dwa ćwiczenia i np. co 4 godziny wykonywać jedno, a co 4 drugie, w odstępie dwugodzinnym oczywiście. Efekty będziesz miał wolniejsze ale jednak będą. Więcej niż dwóch ćwiczeń przy tej metodzie nie zalecałbym. Trzeba pamiętać o tym, że postęp tutaj jest dosyć szybki - z reguły parenaście tygodni wystarcza aby np. z 3-5 podciągnięć na drążku dojść do kilkunastu. Tak więc lepiej się skupić na jednym, a po osiągnięciu żądanego poziomu przejść do następnego ćwiczenia.

Savant - robiąc pompki do upadku mięśniowego co 2-3 godziny wysiądziesz przed upływem tygodnia (podejrzewam że 3-4 dnia) i nie będziesz w stanie zwiększać ilości powtórzeń a cały plan nie da żadnych efektów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 92660
Heh to cwiczenie na plecki fajne, zwłaszcza dla poczatkujacych
Może skosztuję na koniec jako dopompowanie..
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem

Następny temat

Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!