Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam takie pytanie czy trzeba robic jakas rozgrzewke przed pompkami?? Np kiedy rano wstaje zawsze robie troche pompek i zastanawiam sie czy trzeba robic przed tym jakas rozgrzewke?? Typu machanie rekoma itp. Czy pompki mozna wykonywac bez uprzedniej rozgrzewki

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przed każdym ćwiczeniem powinna być rozgrzewka tym bardziej że pompki się robi na klatkę i ręce. Jeżeli robisz ich 5 to wydajhe mi się że nie potrzeba ale jeżeli robisz seriami np 3x20 szer + 2x20 wąskie to warto zrobić...
Nie polega to na szybkim "machaniu" tylko na powolnych i dokładnych ruchach. Poświęcisz kilka minut na rozgrzewkę i będzie ok:)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-18 10:44:56

staram sie to szybko wykonywac gdyz pracuje glownie nad dynamika :)

no to może co do dynamiki to zaplanuj trening tak żeby był intensywny i żeby coś wprowadził nowego bo takie szybkie machanie to chyba za dużo nie daje :)

rób dobrą rozgrzewkę i stretching bo dobre rozciągnięcie myślę że punktuje to w Twojej dynamice...

no i co do porannego robienia pompek to zrób powolną rozgrzewkę... ale to moje zdanie :)

Adam zajmij się całym ciałem. przeczytaj trening dla początkujących jest w podwieszonych, bo takie machanie pompek rano jest tylko stratą trochę czasu.
a trening Mawashiego jest dobry.
pzdr