Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

siema. mam pytanie odnosnie pompek. Czy jezeli nie dam rady zrobic nawet jeden pompki.. To czy moge robic tzw pompki damskie..?Czy to mi pomoze zeby potem robic zwykle pompki? z góry thx

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

rob pompki z nogami (do kolan) na podwyzszeniu, rob dziennie kilka serii i po ok. 3 tygodniach spokojnie bedziesz robil kilka normalnych.

z nogami na podwyzszeniu czyli cos jak damskie.. tylko ze kolana trzymam np. na tapczanie;p tzn nogi do kolan na tapczanie;]

tak , ale powiedz mi bo wnioskując z Twojego profilu ćwiczysz rok na siłce i nie potrafisz wykonać jednej pompki ??

Juz ci mowie;] Cwicze okolo roku.. poszedlem na silownie i wyciskalem moze 30 kilo.. cwiczylem na profesionalnej silowni z 4 miesiace.. które byly zmarnowanymi poniewaz jechal ciagle na tym samym obciazeiu wogule nie mialem zadnej wiedzy.. potem trenowalem w piwnicznej silowni..to wyciskalem z 35 :D I teraz trenuje pchniecie kula.. z 4 miesiace i poczytalem troche sfd itp (mam w klubie silownie i trenera) i wyciskam 40 :D :P I nie potrafie zrobic pampki.. ale kiedys trzeba zaczac ;p

nie chcę żebyś odebrał to za pojechanie ale nie rozumiem jak można ćwiczyć rok i tak ten rok z***ać by nie zrobić jednej pompki...
ale nie ważne
życzę powodzenia
pozdro

nogami na podwyzszeniu czyli cos jak damskie no ale chyba im wyżej sa nogi tym trudniej zrobić pompkę.....

no ale ogólnie tak jak wyżej, zacznij robić niepełne a z czasem bedziesz dawał rade i normalne.... to prawie tak jak z podciąganiem...

moim zdaniem jak będziesz miał nogi na podwyższeniu to tym bardziej nie zrobisz żadnej pompki. Rób damskie pompki i tyle...zn opieraj nogi na kolanach a nie na stopach. Będzie dużo łatwiej myślę że dasz radę. POWODZENIA !!!

próbuj robic normalne tylko nie opuszczaj się na maxa skoro nie zrobisz normalnej tylko powiedzmy do połowy albo nawet 1/3 . lepiej by bylo żebys damskich nie robil wyrobia ci się złe nawyki!!

Jakie złe nawyki co ty p*****ńczysz ?!? Jak trochę się wyrobi na tym to będzie próbował normalnie i tyle... Ale co już autor wybierze to tak będzie...

UPDATE:
Z tego co wyczytałem to jesteś chyba grubaskowaty i się odchudzasz ?!? No to w takim razie się nie dziwię że tak jest... Zrobisz trochę siły na ławce i będzie lepiej, ale to dziwne że nie możesz zrobić chociaż 1 pompki.

Zmieniony przez - dark123 w dniu 2007-03-20 14:34:06

..stary wogole nie powinienes zakladac takich tematow..
a jesli nie umiesz to zacznij jak Ci odpowiada od "damskich"
ale postaraj sie wkoncu robic normalnie bo w taki sposob do niczego w tym sporcie nie dojdziesz,
pomki to podstawowe cwiczenie ,
o pompkach na poreczach nie wspominam bo to jest jush chyba dla Ciebie abstrakcja,
ale powodzenia i checi zycze jak najbardziej
pzdr