Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 219378 razy
  • Autor

    Pompki

  • Shadowx
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 24

    Wysłano 22 maja 2004 19:31

    zgłoś naruszenie

    Kiedys kolega powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie..
    No tak, ale jak ja dzis przeczytalem sobie na jakiejs stronie, ze miesnie klatki piersiowej po lekkim treningu musza odpoczywac 2 dni..
    Jak to jest, moge papki robic codziennie, czy musze odpoczywac minimum te 2 dni ??
  • Wysłano 22 maja 2004 21:13

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  •  
    Anonim

      Wysłano 22 maja 2004 21:13

      zgłoś naruszenie
      To zależy od intensywności treningu..jak robisz po 20 dziennie to można machać...codziennie.A jeżeli robisz seriami po kilkadziesiąt to musisz odpoczywać...Najlepiej robić pąpki z nogami uniesionymi wyżej reszty ciała np.opierasz się o łóżko nogami..albo o krzesło i machasz.
    • Shadowx
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 7
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 24

      Wysłano 22 maja 2004 21:24

      zgłoś naruszenie
      no a 50-100 mozna robic bez zadnego odpoczynku ?
    • ZASŁUŻONY
      Fuckmaster
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 31871
      • Wiek: 27 lat
      • Na forum: 11 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 93940
      • Status:Specjalista

      Wysłano 23 maja 2004 08:40

      zgłoś naruszenie
      rob 3x tydzien co 2 dzien (pon sroda piatek LUB wtorek czwartek sobota )
    • bartkos
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 526
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 2180

      Wysłano 23 maja 2004 14:45

      zgłoś naruszenie
      Ilosc, jaka mozna robic codziennie zalezy od twojego organizmu. Jesli juz robisz tyle pompek bez problemu i w ogole nie czujesz zmeczenia po nich, znaczy przyzwyczailes sie do takiego wysilku i nie jest on niczym obciazajacym dla twojego organizmu, to mozsz robic tyle codziennie.
    • pietiaaa
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 373
      • Na forum: 11 lat
      • LPA: 2045

      Wysłano 24 maja 2004 12:46

      zgłoś naruszenie
      zamiast robic 100 pompek proponuje robic 30 ale z obciazeniem (brat, siostra, etc na plecach )
      Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobine litosci.
    • Shadowx
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 7
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 24

      Wysłano 24 maja 2004 13:22

      zgłoś naruszenie
      Po 1.. to jestem na studiach i do braci ma odpowiednio 100km, 200km, a do 3 brata jakies hm.. gdzies w kanadzie... :)
      Po 2 jak jade do domu to brat wazy 100 kg.. troche ciezko bedzie z nim pompki robic.. :)
    • bartkos
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 526
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 2180

      Wysłano 24 maja 2004 15:06

      zgłoś naruszenie
      To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej.
    • Ygor
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 411
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 1859

      Wysłano 25 maja 2004 14:52

      zgłoś naruszenie
      ja tez mam pytanie dotyczace pompek chodzi o to ze jak robie pompki to juz po 2-3 zaczyna mi sie robic cos takiego ze kregoslup wygina mi sie w luk przez co brzuch przychula sie do ziemi - robienie pompek z "wyprostowanym brzuchem" jest zdecydowanie ciezsze chyba dlatego ze nogi sie bardziej obciaza i mam pytanie jak to sie ma do efektow czy mam za wszelka cene trzymac prosty kregoslup ? nie wiem jeszcze jak to bedzie jesli np ustwaie nogi na podwyzszeniu - lozku krzesle etc bo nie probowalem ale sprobuje a poki co prosze o odpowiedz na to pytanie dzieki pozdro
    • Kafaroff
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 15
      • Wiek: 28 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 763

      Wysłano 31 maja 2004 20:37

      zgłoś naruszenie
      i ja tesz mam pytanie odnośnie pompek.najbardziej je lubie robić ,za jednym razem zrobie 40 dotykając klatką ziemi.ile dziennie pompek mozna robić(w jednej serii) żeby nie odbiło sie to źle na moich mięśniach??i ile serii??wczesniej je robiłem regularnie ale zrobilem długą przerwę.i teraz znowu zaczynam.
    • Nindżor
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 500
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 7103

      Wysłano 31 maja 2004 23:16

      zgłoś naruszenie
      Ygor - jeżeli trudno est Ci zrobić kilka pompek na podłodze to na krzesłach dopiero bedziesz miał trudniej
      Kataroff - rób 3-4 serie maxymalnie ile potrafisz zrobić tych pompek co 3-4 dni
      www.pajacyk.pl