SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pompki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 229946

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24
Kiedys kolega powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie..
No tak, ale jak ja dzis przeczytalem sobie na jakiejs stronie, ze miesnie klatki piersiowej po lekkim treningu musza odpoczywac 2 dni..
Jak to jest, moge papki robic codziennie, czy musze odpoczywac minimum te 2 dni ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
To zależy od intensywności treningu..jak robisz po 20 dziennie to można machać...codziennie.A jeżeli robisz seriami po kilkadziesiąt to musisz odpoczywać...Najlepiej robić pąpki z nogami uniesionymi wyżej reszty ciała np.opierasz się o łóżko nogami..albo o krzesło i machasz.
2
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24
no a 50-100 mozna robic bez zadnego odpoczynku ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
rob 3x tydzien co 2 dzien (pon sroda piatek LUB wtorek czwartek sobota )
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2180
Ilosc, jaka mozna robic codziennie zalezy od twojego organizmu. Jesli juz robisz tyle pompek bez problemu i w ogole nie czujesz zmeczenia po nich, znaczy przyzwyczailes sie do takiego wysilku i nie jest on niczym obciazajacym dla twojego organizmu, to mozsz robic tyle codziennie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2045
zamiast robic 100 pompek proponuje robic 30 ale z obciazeniem (brat, siostra, etc na plecach )

Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobine litosci.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24
Po 1.. to jestem na studiach i do braci ma odpowiednio 100km, 200km, a do 3 brata jakies hm.. gdzies w kanadzie... :)
Po 2 jak jade do domu to brat wazy 100 kg.. troche ciezko bedzie z nim pompki robic.. :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2180
To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1859
ja tez mam pytanie dotyczace pompek chodzi o to ze jak robie pompki to juz po 2-3 zaczyna mi sie robic cos takiego ze kregoslup wygina mi sie w luk przez co brzuch przychula sie do ziemi - robienie pompek z "wyprostowanym brzuchem" jest zdecydowanie ciezsze chyba dlatego ze nogi sie bardziej obciaza i mam pytanie jak to sie ma do efektow czy mam za wszelka cene trzymac prosty kregoslup ? nie wiem jeszcze jak to bedzie jesli np ustwaie nogi na podwyzszeniu - lozku krzesle etc bo nie probowalem ale sprobuje a poki co prosze o odpowiedz na to pytanie dzieki pozdro
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 763
i ja tesz mam pytanie odnośnie pompek.najbardziej je lubie robić ,za jednym razem zrobie 40 dotykając klatką ziemi.ile dziennie pompek mozna robić(w jednej serii) żeby nie odbiło sie to źle na moich mięśniach??i ile serii??wczesniej je robiłem regularnie ale zrobilem długą przerwę.i teraz znowu zaczynam.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 501 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7116
Ygor - jeżeli trudno est Ci zrobić kilka pompek na podłodze to na krzesłach dopiero bedziesz miał trudniej
Kataroff - rób 3-4 serie maxymalnie ile potrafisz zrobić tych pompek co 3-4 dni
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Miesnie, trening, sen..

Następny temat

Poczatek