Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy dla was pompa jest wyznacznikiem treningu?
bo dla mnie tak chciałbym pozanac inne opinie wiadomo ze przy robiniu siły ona nie wysteepuje ( za mało powtórzen) robie troche ponad 12 pow.
a jak jest u was?

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

przy robieniu sily tez jest minimalna pompa
Jak masz pompe po treningu to znaczy ze dobrze pocwiczyłęś

jak robiłem siłe to po tygodniu zrezygnowałem bo to wygladało na zasadzie odklepania czegos. A tak to sie motywuje do daleszj pracy
ale zauwazyłem ze 12pow zbytnio na mnie nie działa 14 juz o wiele lepiej


Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-19 23:03:49

Skoro masz pompę to wydaje mi się iż jest to wyznacznik dobrego treningu... ja robiąc serie po 6-8 cięższymi ciężarami czuje pompę przy pierwszym drugim ćwiczeniu

pompa pompą, ale jak to mawiał arnold dobry trening jest wtedy kiedy w każdej serii przekraczamy tzw. barierę bólu i własnych możliwości

Ja dążę do tego podczas treningów masowych bo wtedy wiem, że moje mięśnie rosną Ale dla każdego pompa znaczy co innego.

Mnie duża pompa motywuje :)

3cm w ramieniu ostatnio
3,5cm w przedramieniu

Nie wiem czy to jest wyznacznik dobrego treningu czy nie...
Ale mnie się to podoba :D

Ja tam przeciwko pompie nic nie mam, fajnie być większym, ale dla mnie to żaden wyznacznik
Dla mnie trening jest dobry gdy po nim nie mam siły nawet mięśnia napiąć. Kiedy trudno jest utrzymać butelkę z wodą po treningu bicepsów, kiedy zejście po schodach jest wyzwaniem po przysiadach wtedy czuję, że trening był dobry

tak ale pompa tez sie ma do tego

czlowieku to jaki Ty masz terning ze taka pompa ? wez napisz jak mozesz ;)
do Edgara to bylo ;)

Zmieniony przez - heniek000 w dniu 2007-01-20 11:09:31

a mi masa rośnie wybitnie od treningu potocznie uważanego za siłowy tj
np na klatkę robię ze 3 serie rozgrzewki zwiększając ciężar a potem 2-3 serie ostre z bardzo duzym jak na mnie ciężarem(od 5 -8 powtórzeń) i ze 2 na skosie lajtowe
i pompe przy tym czuję jak najbardziej , tak samo z bicepsem 3 serie na max ciężarach po 6-8 powtórzeń i mam tak samo spuchniete łapy co 8 serii
różnych ćwiczeń i pompowania po 15 powtórzeń, tyle że w ostatniej wersji
czuję "palenie" ale to nie to samo co pompa

aha właśnei Edgar 3 - 3.5 cm na + po treningu ?????... zmierz jeszcze raz
ja mam na wyjściu 41 i po największym znęcaniu w superseriach bic/tric
nie jestem w stanie wbić więcej niż 1,5 / 2 cm


teraz uderzam xpanda i przy treningu wybitnie siłowym nadal czuję pompę
więc jest różnie


Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-20 11:16:42