Pomocy musze spalić pare kg!!!

Witam. Mam problem bo wróciłem z zagranicy i przytyłem 8 kg a za 3 tygodnie dziewczyna ma 100 dniówkę i nie wejdę w garnitur szczególnie uda. (praca na siedząco :/ ) jak to mogę spalić? Czy bieganie coś da. Problem jest w tym ze chodzę parę lat na siłownie ale zawsze tylko w celach nabrania masy a teraz rzecz odwrotna i jest problem. Proszę o pomoc puzdro.

kup spodnie nowe od garniaka i z głowy ;D

Dalej chodź na siłownię tylko dietę zmień na redukcyjną.

odstaw troche wegli to Ci woda poleci i bedziesz sie wydawac szczuplejszy ale palenie fatu rozłoz sobie w czasie niema sie co spieszyc