Pomocy-dieta tłuszczowa!!!

Prosze o pomoc!!!od 5 tygodni jestem na diecie optymalnej,przytyłem od tego czasu 1,5kg i nie schudlem ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca:
(przykladowa lista posilkow)
1-posilek-jajecznica z 6calych jajek na smalcu
2-posilek-25dkg sera zoltego
3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu
4-posilek-30dkg parowek
5-posilek-20dkg sera topionego
6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem)

#w dni treningowe 4shake bialka serwatki wciagu dnia#
1-przed sniadaniem
2-przed treningiem
3-po treningu
4-przed snem

#w dni bez treningu#
1-przed sniadaniem
2-przed obiadem
3-przed snem
nadmieniam,ze nie licze kalorii,jem duzo bialka i tluszczu,staram sie w ogole nie spozywac weglowodanow
PROSZE O KAZDA WSKAZOWKE,KTORA POMOZE MI SCHUDNAC I CIESZYC SIE Z TEJ DIETY.NIE WIEM CO MAM ROBIC I MAM NADZIEJE,ZE MI POMOZECIE.Z GORY BARDZO DZIEKUJE.GORACO WSZYSTKICH POZDRAWIAM!!!

Hm, dla mnie za dużo wszyskiego :) za dużo posiłków...za dużo w nich jedzenia....za dużo odzywek białkowych.... :]

to zacznij liczyć kaloriie i daj zdrowe tłuszcze

Jezeli chcesz siedziec na diecie wysokotluszczowej tylko dla tego zeby zrzucic zbedny tluszcz, polecam diety low-carb ckd i tkd, wybierzesz ktoras z tych diet. Twoja dieta jest zupelnie niezdrowa. Ja bym wszystkie te twoje parowki, kielbasy itp. wywalil do smieci juz dawno. Zamien to na zdrowe tluszcze typu ryby, orzechy. Poszukaj w wyszukiwarce wpisz dieta ckd i wyszukaj postu uriela. A jak nie to zapraszam na gg lub maila. Ja mam ulozona diete (ktora z wielkim podziekowaniem i pozdrowionka dla qazara, ktory ulozyl mi ta dietke) to moge ci pokazac. Ewentualnie pomoc ulozyc dietke, bo jak sie diete stosuje to zapoznaje sie bardziej w jej tajniki . Ja bym ta twoja diete juz natychmiast rzucil. Dla mnie ona jest niezdrowa, zreszta twoja dupa robisz co chcesz...

"6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem) "
serwatki nie pije sie przed snem, serwatke zostaw tylko po treningu.

Dobra, ja ci cos powiem :P
Stosuje diete ckd. Jestem na niej 3 dzień. Czóje sie zaj*** :) 1 dnia tylko od dużej ilości tłuszczy (chodzi o oliwa z oliwek lub z ryb w oleju) samopoczucie było nie zbyt dobre. Mdliło mnie troche. Odzywianie sobie rozpisałem według tematów z tego forum (taką piramidalną) i musze powiedzieć ze daje to efekty bo pojawiła sie ketoza :) dzisiaj kupilem paski...ale juz 1 dnia sie pojawila :) (skad wiem? kolor moczu i smak w ustach)

Pije duzo wody (rano ok 300ml herbaty; do szkoły biore 1,5l wody nieg.; + koktail z białka (firmy: Ultimate Nutricjon-> polecam) na treningu 1,5wody a po koktail(TEZ MUSISZ ODPOWIEDNI TRENING MIEĆ. Ja swój ułożyłem...i co tydzień zwiekszam czas na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego forum - na obwody <https://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam no i po powrocie tez z ok 2l wody

a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, koktail o 11:45, obiad o 14, siłka o 15:30 po niej białko, o 19:00 kolacja (tylko tłuszcze roślinne -NIE ZWIERZECE). i to tyle. W sobote 1 ładowanie :) zobaczymy co to bedzie :P

__________
No, to masz troche rzeczy podanych wyzej co powinieneś robić!

jak tak patrze na to:
1-posilek-jajecznica z 6calych jajek na smalcu
2-posilek-25dkg sera zoltego
3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu
4-posilek-30dkg parowek
5-posilek-20dkg sera topionego
6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem)

to wydaje mi sie ze chcesz przytyć :]
za dużo tłuszczy zwierzęcych (i wogóle 300g parówek to troche zadużo :> ja jem 100g ->parówkowej)

Nie masz mięs wysokobiałkowych a mało tłuszczowych (np: piers z indyka, kurczaka)

0! tłuszczy roslinnych(zdrowych)a powinieneś jak nawiecej!

I ZADUZO ODŻYWEK! 2 na dzień styka! w szkole i po treningu!

POWINIENEŚ obliczyć sobie ile cal dziennie powinieneś spozywać i do tego dieta. Nie mozesz dawać za dużo białka bo jako glukoza bedzie dostarczać substancje zapasowe (nie wejdziesz w ketoze -> a o to w tym chodzi :>)
Wegla nie mozesz za duzo, a jestem przekonany ze jak jesz tyle kiełbas to jesz na dzień ok 80-100g wegla ( a powinieneś MNIEJ NIZ 20 (ja w 18 sie wyrabiam) )

I mowisz ze nie liczysz calori! BŁAD. calorie powinny byc co do 1 wyliczonej...bo nie moze być za dużo ich ani za mało....nie moze być za dużo białka ani za mało...i to samo z tłuszczami!

Menthos to i tak jak jesz parowkowa to masz z lekka niezdrowa, ja bym kielbasy wogole nie jadl, zebys ty wiedzial jak i z czego ja robia... (

No asolutnie musze sie zgodzic z robsonem,dieta nawet krotko stosowana nie moze podpierac sie na :WYSOKO PRZTWORZONEJ ZYWNOSCI,TUSZCZACH NASYCONYCH WYSOKO NASYOCONY I TRANS.Wiesz z czego sklad sie twoja tkanka tuszczowa z tuszczy nasconych to po co dotarczac ich tyle w diecie.Przedewszystkim oleje lniany i z oliwek,ryby,orzechy i nasiona,biale mieso,jajka,sery chude.Unikamy margaryn,kielbas,parowek,smalcu,majonezu,keczupu,musztard,smietany,masla,wedlin, nadmiernej ilosci czerwonego miesa.Co do serwatki ,to tylko na noc kazeina z lyzka oliwy z oliwek(jeszcze bardziej zwolni wchlanianie)

Hm, chcialem zaznaczyć ze jem tylko kiełbase 2 razy na tydzień (razem 200gram) i do tego w godzinach przedołudniowych! Wiec nie jeste to dużo. Jak byście sie doczytali to wyraźnie jest tam napisane ze jem duzo ryb i oliwe z iliwek.

Jedz kielbasy ile chcesz,ale jak bys wiedzial o jej produkcji tyle co ja to bys 10g nie ruszyl