Pomocy co kupic ? ;( zastój

Siemanko pisze z góry ze to jest mój pierwszy post
Zaczne od stazu cwicze 2 lata waze 78 kg 38 w łapie mam zastój od 5 miesiecy nic mi nie idzie ;/ diete mam ale troche sie jej nie trzymam Chce kupic 6 kg białka z ostrowio + jakies aminokwasy i jakies witaminki do tego nitrobolon na 6 tygodni a po tym cyklu zrobic cykl z krealkalyna co wy na to czy dobrze wydam pieniadze? prosze o rózne propozycje co kupic do 500zł na 3 miechy
Prosze o POMOC

Diete trzymaj dalej. Bialko/gainer dl uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyna jak najbardziej ale nie krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl.
Bierz tak:
Kreatyna:
DT:
- na czczo/przed treningiem 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- po poludniu 5g

Bialko/gainer - wg brakow w diecie.

ZMA - przed snem 2-3 kaps.

Witaminy, omega 3 - po obiedzie.

Dzieki za odpowiedz a jaka najlepiej kreatyne kupic?

myślę, że powinieneś zrobić przerwę 2-3 tygodnie od ćwiczeń

zmieniam plan co około 6 tygodni i robie wtedy tydzien przerwy

Vitalmax CREATIN MEGA CAPS 500
Co sadzicie o tym mono ? Tania no raczej pewna