Pomocy - spuchniete sutki

Witam, mam problem.. mam 18 lat.. i od jakichs 2 lat mam problem z tym chyba.. moje sutki sa troche DUZE, i wygladaja jakby byly napompowane takie... Jak jest zimno czy cos to sie skurcza i wygladaja normalnie, takie wlasnie chce miec ciagle.. a nie ze na plazy cieplo sie zrobi i mi sutki spuchna jak balony.

Jesli to jest lipomastia- to ze tluszcz zbiera sie na klatce, bo mam troche na klacie tego tluszczu wlasnie, ale od tego tez sutki puchna?:/ I jestli to jest to.. to co pomoze? Cwiczenia ? pompki?? prosze o pomoc kogos z tym samym probleme najlepiej, wyleczonym :3

Dzieki!!

https://www.sfd.pl/Trening_na_pozbycie_się_lipomastii__metoda_zwalczania.-t433207.html

przeczytaj, tylko uważnie oddzielając ziarno od plew co raczej nie będzie trudne bo wszytsko jest dośc dobrze wyjaśnione[bylebys tylko przeczytał całość a nie tylko początek]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-18 21:09:35

no to tylko Dieta + Trening tak? :) bo strasznie duzo jem XD

I chce dodac ze mam 184Cm wzrostu i waze 80Kg... tluszcz mam glupio ulozony, mam duzo tluszczu na dupie, troche na brzuchu, na klatce sporo.. rece mam chuude...

Wyraznie w temacie na temat zwalczania lipomastii napisał, ze tak. Redukcja jak kazda inna tluszcz zrzucisz, a rozmieszczenie to juz kwestia genetyki. Mam taki sam problem jak Ty, ale naszczescie go pokonalem. No teraz przez zime jadlem za duzo to znowu mi sie przytylo, ale sie nie przejmuje bo to kwestia maksymalnie 2 miesiecy treningu i odpowiedniego zywienia sie. Masz podwieszony temat z planem na rzezbe, przeczytaj go, a nastepnie wypruboj. Tak jak wczesniej ktos napisal afterburning, HIIT 2x/week + TABATA( nie probowalem, ale napewno sprobuje) :) I jak juz sam napisales jesz duzo. Jest to pewnie nieracjonalne i nieregularne jedzenie, wiec zacznij jesc co 2.5-3h i najlepiej wg diety Carb Cycling, a bedzie dobrze. Tez jestem typowym endo wiec cos o tym wiem i wiem :) Powodzenia

dzieki za info kunscik:)
no teraz sobie ograniczam jedzenie, jem 2 razy mniej ^^.

I wlasnie, co to ta dieta "Carb Cycling" ?^^

Wystarczy wpisac w google...
np.: http://spichlerz.blox.pl/2009/10/Dieta-carb-cycling.html
Weglowodany jedz tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu. Reszta posilkow to bialka, warzywa i zdrowe tluszcze. Tylko nie pytaj co to sa zdrowe tluszcze :/

No zdrowe tluszcze to sie domyslam to sa tluszcze takie ktore nie sa niezdrowe. XDDDDDD

www.google.pl  :)

Co ja mogę polecić - ciężki trening z głównymi ćwiczeniami(martwy ciąg, przysiad) w ciężkim przedziale siłowym 6 powt w dół na produkcję testosteronu i do tego warzywa zielone w ilości minimum pół kilo dziennie(szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, ogórki) jako antyestrogeny.
Ponadto dietę trzeba dopiąć i bynajmniej nie jeść "o połowę mniej", chyba że chcesz się wykończyć.

Możesz też mieć po prostu duże suty - tak jak ja Jak zimnem zawieje to się kurczą i są fajne, można szyby rysować , natomiast zazwyczaj są większe, a lipo raczej nie mam.