Pomocy :)

Hej :)
Mam taki mały dylemacik. Mianowicie ćw. 100 brzuszków dziennie i 20 pompek... głównie chodzi mi o pompki. Jeśli bd dalej ćwiczyć czy mięsnia się rozrosną? Chcę tylko wyszczuplić ręce. Jestem kobietą i nie zależy mi na mięsniach rąk... I czy te 100 brzuszków po jakimś czasie pomoże wyszczuplic brzuch?
Z góry dziękuję za odpowiedzi:)
Pozdrawiam.

Wszystko się rozbija na kalorie dostarczone i stracone, jak jest więcej niz nam potrzeba to rośniemy, jak mniej to malejemy w sensie wagowym, po pompkach mięśnie na pewno się ciut powiększą, może lepiej pasuje tu poprawi się definicja ciała, od brzuszków jedynie zbudujesz sobie ładny kaloryferke, ale tłuszczyku tym sposobem nie zrzucisz jeśli on jest, Twj kalorferek bedzie pod tkanką tłuszczową, aby spalić tłuszcz należy się zdrowo odżywiać (nie dieta z pani domu czy innych kolorowych pism) tylko normalne zbilansowane posiłki i do tego trening aerobowy.

Zajrzyj do działu Ladies, zobacz jak dziewczyny jedzą, jak trenują teraz jest np akcja pupa
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!_Akcja_PUPA_2012_:_D-t829017.html
Sporo się możesz z tego działu dowiedzieć.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-16 16:32:36

czyli jak mniemam lepiej nie ćwiczyć pompek? Dziękuję za link :)
a jeśli chodzi o sposoby domowe to masz może jakiś pomysł by siępozbyć brzucha? :P

Rowerek, wszelkiego rodzaju interwały biegaj, 3ymaj się ściśle diety <-- bo to ona będzie tutaj głównym elementem, pozbycia się brzuszka, a powinno być ok.

Od 20 pompek dziennie nie zbudujesz wielkich mięśni, spokojnie możesz robić, co do brzucha w domu to tzw trening tabata, np






mogą być nawet pajacyki w formie na maksa przez ok 20 sekund 10 sekund odpoczynku i tak na początek ile dasz razy np 7 serii potem jak już organizm się przyzwyczai to wydłużasz czas pajacyków czy innej formy do 30 sekund.

dziękuje ;)