Witam !
Wyglada na to ze chodzimy w tej samej wadze i wzrost tez nawet podobny(mam 185cm) , stosuje diete ckd i daje zauwazalne efekty , jesli chodzi o cwiczenia to duzo aerobow z rana na czczo (rower , bieganie)

No rzeczywiscie nie wyglada to za ciekawie (ale na pewno duzo :)).

Co do diety to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo.
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166]

Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening

Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci L-karnityna bo to jest gowno. Mam chyba nawet na dysku gdzies artykul w KiF na ten temat, jesli chcesz moge Ci go przeslac.
Osobiscie polecam therme, ale tu po wiecej informacji do dzialu suplemencja :)))

Jesli moja wypowiedz przydala Ci sie/podoba sie, to daj mi soga (wystarczy kliknac w napis przy prawym dolnym rogu).

Jedzmy gówno 300 miliardów much nie może się mylić :)))
,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.
GiLeK

Gilek mi mozesz wyslac ten artykuł o l-karnitynie;]? < dorotab@go2.pl >

"giiNgeRrKa"

Therme odradzam przy takiej nadwadze. Nie wiadomo w jakim stanie jest serducho.
Duza ta nadwaga. Mysle, ze dojscie do prawidlowej powinienes rozlozyc na ok. rok. Nigdy nie stosowalem ale slyszalem, ze Montignac jest OK, uczy dobrych nawykow zywieniowych.
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949] dieta Montignac
Dobra alternatywa moze byc dieta optymalna ale nie tluszczowa bo tej nie powinno stosowac sie za dlugo. Poszukaj info w necie.
Co do cwiczen to rowerek jako cwiczenia aerobowe zaczynajac od 20-30 min. 3-4 razy dziennie aby dojsc do 40-60 min. nawet codziennie. Wazne jest tetno, ktore powinno byc w przedziale (220-wiek)*65-75%. Z cwiczen silowych ogolnorozwojowka np. trening ACT. O szczegoly popytaj w Treningu.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Witam !!
Dzięki za rady Marcinecki, Aerodyne GiLeK dla was Sogi

GiLeK klikłem w napis i jakbyś mógł to wyślij mi ten artykół o L-karnitynie
marcinkowalczyk@hoga.pl

giiNgeRrKa nie ma sprawy jutro Ci wysle bo bede to musial jeszcze raz zeskanowac bo nie moge tego znalezc :(

----------------
Najwazniejsza jest bagieta i bibula :)
----------------

cos te sogi nie weszly . no i na jaka diete sie zdecydowales??
informuj o postepach

CZ!
Aerodyne to jak mam zrobiś żeby weszły?

Co do diety to narazie tradycyjna wykluczyłem wszystkie słodycze, cukier, rzeczy tłuste i nie przekraczam 1200 kalori dziennie.
Możesz powiedzieć jaka to dieta CKD?

A teraz do wszystkich fachowców - Możecie mi powiedzieć jakie jeszcze produkty mam wykluczyć całkowicie, a jakie powinienem i wolno jeść,i w jakich proporcjach.

Gryzli: 1200 to za malo. Dobij do 1800.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

CKD = Dieta tłuszczowa.
Proponuje zrobić tak - CKD 3tyg do 4tyg. potem miesiąc przerwy - zwykła dieta jaką masz teraz ale więcej niż 1200 kcal bo zagłodzisz organizm i stracisz mięśnie a nie tłuszcz.
Dieta tłuszczowa zakwasza organizm więc nie stosuj jej dłużej niż miesiąc.
Tu masz link do tłuszczowej - [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166]

Życzę powodzenia chłopie - 130 kg jest z czym walczyć.


Pozdrawiam
Głosiu

[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864] KONKURS - ZOBACZ


Ashes to ashes, dust to dust