Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

mam duzo problem z udami chcialbym z nich zrzucic jakies 7 cm lecz pracuje od 5 rano do 17 i niewiem jak trzymac w takim przypadku diete zeby to osiagnac ;/

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Pracujesz bez przerwy?

A nie masz mozliwości zaierania pudełęk z jedzeniem. Ja bym wysiadła po 4 godzinach, jakbym nie mogła nic zjeśc przez ten czas.

Wypelnij szczegółową ankiete.

Tłuszczu nie da sie spalic miejscowo, cwiczy sie całe ciało, angazując meisnie, które spalają go najpierw z tych 'łatwiejszych' miejsc.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-03-02 15:30:58

mam dwie przerwy o 10 30 minut i o 15 30 minut.

Ja widze opcje na 5 posiłków:

1. wczesnie rano.
2. 10:00
3. 15:00
4. 17:00-18:00
5. przed snem

a ja czytalem ze do 3 godzin przed snem sie nie powinno nic jesc i odrazu po przebudzeniu

zależy czego nie jeść 3 godziny przed snem.... godzinę przed snem można śmiało jeść.... od razu po przebudzeniu kulturyści spożywają białko serwatkowe by powstrzymać nocny katabolizm i np banana by przypomnieć wątrobie skąd ma brać glikogen