Pomocy

witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie wszystko. Jeżeli chodzi o mój trening jak juz mówiłem trenuje 3 4 razy w tygodniu od godziny do półtorej godziny dietę oczywiście posiadam co mam jeszcze napisać hmm niewiem no jak ktoś jest w tym zaawansowany to prosze o jakąś pomoc (mam chęci warunki itp ale co mam zrobic skoro to mi nic niedaje niechciałbym skończyć z siłownią ale jeżeli dalej tak to będzie wyglądało :( ) Czekam na jakąś odpowiedz z góry dzięki

Nie to nie tak.

Cynk to witamina. Sprawdź w aptece ile trzeszczy.

A od samego cynku Ci nie przejdzi. To tylko nakieruje organizm na drogę. Z tym, że tu potrzeba cierpliwości. Rozumiem, że Ci to doskwiera. Że źle się z tym czujesz. Ale z dnia na dzień nie będzie poprawy. Ani z tygodnia na tydzień.

A w ciągu tych 6 miesięcy ile razy zmieniałeś plan ? czy ćwiczysz jednym cały czas? Robiłeś przerwy regeneracyjne ?

Wrzuć swój plan to ktoś oceni czy jest dobry.

jasne że robiłem przerwy hmm jeśli chodzi o trening no nie będę pisał idealnie wygląda mniej więcej tak:

-wyciskanie na ławeczce
-hantle (różne ćw)
-ławeczka do brzuszków
-ćwiczenia na sztandze łamanej
-rowerek
-przysiady ze sztangą
-pompki
-6 Weidera
-parę ćwiczeń na triceps

chyba o niczym nie zapomniałem a trening jest moim zdaniem dobry bo jestem po nim wykończony a to chyba dobry znak ? sorki ze nie podałem nazw ćwiczeń ale nie pamiętam jak sie poszczególne ćwiczenia nazywają sorki

poszukaj ksiazki systemy joe weidera i zacznioj trening dla poczatkujacych z tej ksiazki!
ja tak zrobiłem i rezultaty były ekstra choc miałem zasoba juz troche trenowania! według mnie po prostu za ostro zaczołesz i to dlatego a tu trzeba wszystko stopniowo i powolutku;)

czyli uważasz że nie jest to żadna choroba niech się jeszcze ktoś wypowie

a skad ktos ma wiedziec czy to choroba nikt cie nei zna nie badał i raczej mało tutaj lekarzy! jak masz taka rozkmine ze to moze choroba byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz!

a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce?
i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz robisz tak duzo tych brzuszków to poszukaj jakis cieższych cwiczen zeby mniej tych powtrorzen robic! np unoszenie prostych nóg w zwisie!
i po cholere ci ten rowerek w połowie treningu jak mase chcesz robić?? rowerki i aeroby sa na redukcje!
Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:56:04

Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:58:05

Rowerek robie dla kondycji ale żadko częściej biegam dołoze jakies ćw na barki i plecy znasz jakieś dobre ??

plecy: podciaganie na drazku, martwy ciag, wiosłowanie!
barki: wyciskanie z klaty i zza karku

poczytaj o planach fbw i trenuj według tego co wymyslili inni np georgu lub jakis inny spec

co to za plan? do bani! posty podwieszone przeczytaj zrób FBW na poczatek!

mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha w 2 miesiące albo mniej a ja ćwicze je już tak długo i nic doradźcie mi coś co mam z tym problemem zrobić :( :( :(

Zmieniony przez - boro15 w dniu 2008-05-29 17:23:32

Twój "trening" wygląda jak typowa pierwsza wizyta wiekszości sezonowców i w ogóle mnie nie dziwi, że nic Ci nie dał... bez urazy ale widać, że nie masz pojęcia o układaniu planów więc sie za to nie bierz.

Na forum było już mnóstwo postów nt treningu FBW 5x5 (użyj wyszukiwarki) najbardziej wartościowe posty pisał hardgainer (BILL STARR/ulubieniec/drsquat - ten sam człowiek) i na nich się skup.

Jak to nie zadziała to przerzuć się na bierki...

Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 17:29:05