...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
762
Waga : 64kg
Wzrost: 178cm
Posiłek nr 1 ( 7:00)
Placki owsiane
Posilek nr2 (okolo 11;00)(szkola)
Piers z indyka + Chleb wieloziarnisty
papryka, salata ( badz jakies jeszcze warzywa )
posilek 3
14:30
Obiad domowy mieso + surowka, oliwa z oliwek
posilek 4 (przedtreningowy)
Ryz + piers z kurczaka ( czym moge zastapic piers??)
oliwa z oliwek
posiłek 5
twarog
jogurt pitny , kefir.
pestki z dyni
Co zmienicie ?? z gory dzieki :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
762
a mam zla reakcje organizmu na mleko ;);/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
390
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3682
Cyca mozesz zastapic rybą :)
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
ryby dorsz mintaj morszuczk
nie z puszki
pamietaj o waRZYWAch wyliczenia tez by się przydały i cel
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
762
Warzywa w kanapkach papryka ogorek pomidor itp. twarozek tez z warzywami ;) sera 150g
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
gdyby masa Ci nie szła stopniowo podbijaj ww
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
762
Uzupelniam dietke , Gainerem.