Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Siemka mam 18 lat 171cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć. Pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę skośną do brzuszków, hantle 2x5 kg.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 74
Wzrost : 171
Obwód klatki : 89
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 84
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 1h dziennie, worek treningowy, basen 1 w tygodniu
Odżywianie : Jem raczej wszystko
Cel : poprawa estetyki i proporcji, wyrzeźbienie mięśni brzucha.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bd
Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 razy w tygodniu 1/2h na dzień
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak
Stosowane wcześniej diety : brak
Jeżeli ktoś bym mógł prosił bym o ćwiczenia dzięki którym wyrzeźbie mięśnie brzucha. Z GÓRY DZIĘKUJE I POZDRAWIAM.
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
18 lat  
Waga:
74 kg  
Wzrost:
171 cm  
Obwód klatki:
100 cm  
Obwód ramienia:
38 cm  
Obwód talii:
90 cm  
Obwód uda:
50 cm  
Obwód łydki:
38 cm  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
17.41%  
Aktywność w ciągu dnia:
Szkoła  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
Piłka nożna codziennie 1h,
koszykówka 4 razy w tygodniu 1h,
basen raz w tygodniu 30 min.
 
Odżywianie:
Lubie wszystko :)  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
brak  
Stan zdrowia:
stan zdrowia:
bd  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
planuję 4 treningi w tygodniu,
po 1h/2h.  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
brak  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
brak  
Stosowane wcześniej diety:
brak
Wczytywanie danych ... 
