Temat został odczytany 124 razy

Pomocy!!!

zgłoś naruszenie
  • Misia88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 7 dni
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 14
Walke o lepsze ja zaczelam ok 9 miesięcy temu Zaczynalam od wyeliminowania tłuszczy i cukrow z diety.Zaczelam jesc chude mieso i ryby.Chudy nabial duso warzyw i owocow.Woda ok 2-2.5l dziennie.Wprowadzilam siłownię cwiczenia silowe i cardio ok 5-6 razy w tygodniu po 1.5-2h.Efekt? -17kg pojawilo sie juz po pol roku i na tym sielanka sie kończy.Od ok 3miesiecy waga stoi +/- 1kg i tak bez zmian. Zaczęłam zmieniac diete,urozmaicac szukając zlotego środku....bezskutecznie
Obecna kaloryczność posilkow to 1300-1400 przy wadze 88kg i 170cm wzrostu
Probowalam wskoczyć na 1900-2000 i liczyć makro ale bez rezultatów.Obliczylam wlartosci dla mnie ale tez to szlo opornie.Nie wiem jak rozpisać diete i cwiczenia zeby mialo to jakis efekt bo teraz jedyne co mam to dni zalamania bo nie widze efektow juz od dluzszego czasu zastój wagi powoduje ze coraz bardziej w siebie wątpię i nie mam sily do dalszego działania.Napomne ze choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto.Mial ktos podobny przypadek braku utraty wagi lub ma może wieksze doświadczenie lub jakies cenne rady co zrobic co wyeliminowac a co wprowadzic do diety zeby jednak zaczac zrzucac kilogramy? Bede wdzieczna za kazda wskazówke uwage czy pomoc

1487095482000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57632
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484238
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Witam,
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1487102854000