logo
zamknij zamknij

Pomoc w ustaleniu wartości odżywczych.

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 522

0 5 0
napisał(a)
Darekkanarek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 9
Witam,jestem nowy na forum.
Wypełniłem ankietę znalezioną na jednym z tematów.
Zależy mi na zgubieniu zbędnych kg i odsłonieniu mięśni.
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ustaleniu ilości spożywanych makroskładników w diecie- białko, węglowodany, tłuszcze.

WIEK:50
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:77
WZROST:166
OBWÓD RAMIENIA:40
OBWÓD ŁYDKI:37
OBWÓD UDA:57 ZA KOLANEM 47
OBWÓD BIODER:97
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:93
OBWÓD TALI 97
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?

RZEŹBĘ CIAŁA
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:NIE BYŁO
PRZEBYTE KONTUZJE:NIE BYŁO
WADY POSTAWY:NIE BYŁO
ALERGIE:NIE MA
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:NIE MA

CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
NIE
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE
pierwsze śniadanie 2 w nocy- trzy kanapki; wędlina, drugie śniadanie 6- jedna kanapka : wędlina, trzecie śniadanie o godz 8; wędlina, o 11 kanapka; wędlina, o godz 14- obiad ziemniaki: mięso, surówka, ogórek, o godz 19- kolacja: wędlina.
Pracuje na dwie zmiany pierwsza zmiana jest od drugiej w nocy do godz czternastej, druga zmiana od godz trzynastej do godz dwudziestej czwartej.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zagubiony w Tajlandii: standardowe pytanie - jak zacząć

Następny temat

Pomoc w ustaleniu diety

Tamilewska i Dmochewicz przegapiły zawody!

Sałatka z krewetkami

Jak wybrać dobre parówki?

Fałszywe ciężary i rekordy siłowe – po co ludzie to robią?

Pompki kobiet

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie