Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej.
Wzrost: 183cm
Waga: 98kg
Wiek: 18lat
Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy.
Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. Znajomy doradził mi żeby zamiast 2 tabletek to 1 dziennie gdyż jest bardzo silny. Byłem na stronach Po Treningu itp czytałem rózne artykuły o dietach ale dla mnie to czarna magia..
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
Jak to widzę hmm 2 dni.i tłuszcz papa ;d. Posiłki plus jakieś suple tak żeby był.mega efekt ;) a kolana coś tam z zepka nie wiem.dokładnie co z nimi nie tak.
Zmieniony przez - rapcore w dniu 2012-01-11 17:23:00
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
Nie no wiem tak sobie zachowałem. Teraz gadalem z kolegami z silki mówili ze do redukcji będą dobre aminokwasy bo jak będę robił rzeźbę to żeby była lepsza regeneracja. A dietamoże być taka: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 śniadanie - 4 kromki chleba zytniego z szynka z indyka, obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym, kolacja twarog chudy z kefirem lub mlekiem i jakieś jabłko do tego i łyżka kakao do smaku?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
liczylem wyszlo mi 3600 wedlug mnie to o wiele za duzo kiedys ktos mi radzil zeby bilans -300 zrobic ale to i tak duzo. Jak to mowil moj kolega robic metoda prób i błędów.