Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam.
Jestem w tym nowy i nie za bardzo się znam, szczególnie na odchudzaniu u kobiet ;) Chciałbym bardzo pomóc, więc czy możecie mi poradzić co i ile jeść powinna dziewczyna w wieku 18 lat, 163cm, 54kg aby zrzucić troszkę tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu.
Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne!
Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25
Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
168
A jeszcze takie ważne pytanie: Jeżeli moja Kochana chce mieć ładne mięśnie (rzeźba), to muszę pilnować, by w jakiej kolejności poddawała się ćwiczeniom na rzeźbę/odchudzaniu? W jaki sposób naraz połączyć siłownię i odchudzanie? Z tego co zauważyłem, to takie diety jak ta: https://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html raczej nie uwzględniają jednoczesnego ćwiczenia. Nie chcę, by taka dieta pozbawiała Ją przyjemności z chodzenia na siłownię. Czego dodać do diety, aby akurat spełniajła Jej zapotrzebowanie energetyczne? Więcej cukrów po siłowni? Biorąc pod uwagę, że siłka jest około 17, a w kolei zgodnie z dietą odradza się spożywania cukrów na rzecz białek? A może więcej cukrów o niskim IG przed? W jaki sposób to pogodzić?