Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
33 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1376
Witam mam prośbę żeby ktoś mógł by mi pomóc w rozpisaniu suplementacji.
Dodam że robię trening siłowy o 8 rano + rower 30 minut. Mój cel to redukcja.
Witaminy i minerały
Kwasy omega 3
Białko wpi
Clenburexin
L kanitine
Bcaa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
1 Jak treningi z rana to wit i min wieczorem lub w poołudnie 2 do koalcji 3 wg braków w diecie 4 przed treningiem 2-3 kapsy zależy jak tolerujesz 5 ok 2-3 g przed treningiem 6 jak masz bcaa w prochu to popijaj w trakcie treningu ok 1g na 10 kg masy
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
114
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16185
Witaminy do posiłku bogatego w tłuszcze
Omega do śniadania
Białko po treningu (lub do uzupełnienia jeśli nie wyciągniesz z diety)
Spalacz 30 min przed treningiem
Bcaa przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy ciała
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
A w nietreningowe 1 gdzie chcesz 2 j/w może być śnaidanie, kolacja 3 wg brakó 4 mozesz dać w ciągu dnia 2-3 kapsy z dala od posiłków 5 i 6 zbędne w nietreningowe.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12026
Napisanych postów
160394
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234241
Tomaszmyszak
Męczy mnie jeszcze jedna kwestia lepiej robić trening na czczo czy po śniadaniu?
teoretycznie po posilku jest lepiej, jednak w praktyce nie ma to znaczenia, jak reszta posilkow i dnia bedzie dopieta, to forme da sie zrobic i na opcji bez posilku rano
Tomaszmyszak
Krzysztof Piekarz
anubis84
Zezowaty R
flex1976
domer
TomQ-MAG
