SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc w redukcji.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1110

napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30723
jak najbardziej mozesz ;] tuuu można mixować dużo rzeczy mozna nawet robić post co 2 dni itd
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Okej, czyli od poniedziałku do piątku na IF, weekend normalnie. Tylko jak kcal, obciąć jeszcze? I jakie proporcje bwt na 1 kg?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30723
jak naprawde duży BF dał bym ww niżej tłuszcze wyżej u mnie się to prawdziło + aeroby ja robiłem zawsze w DNT i czasem po treningu siłowym czyli czasem 5x w tyg wychodziło ;] ale robiłem tyle bo mi się spodobały ;]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Niżej wyżej, to nic mi nie mówi ;D
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30723
Początkowo na redukcji robiłem 50% ww 20% t 30% białko później to się zmieniło na 100g ww na dzień (ale jak masz słabą psychike nie polecam) Możesz spróbować tego co pisałem wcześniej i zobaczyć jak na ciebie podziała
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Okej, ale dalej nie wiem czy obniżyć jeszcze kaloryczność?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30723
dodawaj aeroby i sprawdzaj czy waga będzie leciała jak nie będzie to zmniejsz
napisał(a)
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2150 Napisanych postów 29522 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 187441
Jakob94
A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

nie koniecznie na czczo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

napisał(a)
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
JKBB
Okej, ale dalej nie wiem czy obniżyć jeszcze kaloryczność?


Na razie nic nie obniżaj, zobacz, czy będzcie leciało - jeśli nie, to wtedy pokombinujesz z obcięciem.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Okej, dzięki. Od poniedziałku planuję zacząć swój dziennik redukcyjny więc wrzucę Link tutaj i proszę Was o śledzenie i liczę na wiele uwag z Waszej strony :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mistrzostwa Mr. SFD i Miss SFD..

Następny temat

Redukcja na IF. Pomóżcie zrozumieć.

Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Ćwiczenia typu PULL, jako wsparcie dla barków i grzbietu Ćwiczenia typu PULL, jako wsparcie dla barków i grzbietu Owoc granatu obniża kortyzol Owoc granatu obniża kortyzol 6 ćwiczeń na męskie pośladki 6 ćwiczeń na męskie pośladki Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT