Witam,
podejrzewam, że taki temat już był zakładany ale nie mogę się tutaj odnaleść. Jeśli dokładnie takowy istnieje proszę o ewentualne wskazanie go.
Może najpierw zacznę od kilku danych dotyczących mojej osoby:
23 lata
183cm wzrost
87kg waga
1 rok 4 miesiące staż treningowy
Ćwiczę 2 razy w tygodniu, na więcej mi nie pozwala czas, jednak nie zniechęcam się ponieważ efekty cały czas są i to jak na razie bez suplementacji. Genetyka dość dobra do tego sportu. Do treningów się mocno przykładam i dbam o regularniość.
Sylwetka atletyczna.
Masę mam, moim najsłabszym punktem jest klatka jednak pomału z nią dochodzę by nie odstawała proporcjami do barków, ramion, pleców...
A teraz sedno sprawy.
Potrzebuję jakąś dobrą odżywkę potreningową. Z góry mówię, że cena nie gra roli. Nie chcę niczego hardcorowego.
Najlepiej coś co zawiera wszystkie podstawowe produkty potrzebne do rozwoju suchej dobrej jakości masy mięśniowej, nie zależy mi na dużej masie, ewentualnie 5kg. Trochę więcej siły również by się przydało. Chce to dobrze wyrzeźbić a przy tym trochę masy dorzucić. (mój trening nie jest typowo na rzeźbę ale nie jest też typowy na masę).
Oczekiwana sylwetka, powiedzmy dobrze zbudowanego sprintera
Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o suplementację. Jedyne co brałem to czyste białko bez tłuszczu, czasami zastępowałem je tuńczykiem.
Ćwiczę wieczorami a więc z tego co wiem taka odżywka powinna zawierać zarówno szybko jak i wolno wchłanialne białko.
Chciałbym aby zawierała dodatkowo glutaminę, glikogen i kreatynę. Oczywiście możliwe że pomijam jeszcze coś co powinno się w takiej odżywce znajdować - w związku z tym bardzo proszę o poradę.
Czy w ogóle dostanę gdzieś tak wygodna odżywkę czy też trzeba wszystko kupować odzielnie?
Będę naprawdę wdzięczny za szybką pomoc ponieważ wspomniane białko się właśnie skończyło i potrzebuję coś po treningach.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Kamil
Wczytywanie danych ... 
