SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc w doborze stałej suplementacji - prozdrowotnie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Mezo (jem na noc talerz kebaba i nie tyję, ale zarazem nie jestem chudy)

Wiek

23

Waga / wzrost

85/180

Staż treningowy

Obecnie nie ćwiczę na siłowni, ale zaczynam od września

Cel cyklu

Zdrowie!

Stosowane już wcześniej suplementy

Kreatyna, BCAA, białko, gainer, i większość substancji, które wymieniłem wyżej

Stosowane wcześniej spalacze

Thermo Speed Extreme

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Kreatynę jem w ilości ok 0,03g/kg w suplementacji stałej

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

około 2/4/2, dużo warzyw, drób, wołowina, owoce morza, ryby, wolno przyswajane węglowodany, nienasycone tłuszcze np z oliwy

Przewidziane finanse na cykl

jakieś 200-300 na miesiąc

Uwagi i sugestie

muszę zbadać cukier, często bo obfitym posiłku staję się nieprzytomny i NIC nie pomaga, zapadam w letarg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950
Witam,

Na dniach chcę zamówić kolejny zestaw do stałej suplementacji. Mam kilka założeń - substancji, które chciałbym przyjmować. Proszę o pomoc w wyborze konkretnych produktów (oczywiście podam propozycje, ale jeśli byłyby inne to chętnie wysłucham :), godzinach ich przyjmowania i generalnej ocenie.

Format: Substancja | Producent | Produkt | Dawka dzienna | Propozycja godziny przyjmowania

Omega-3 | Olimp | Omega-3 Sport | 6 kapsułek | Rano do śniadania
Czosnek | Olimp | Garlicin | 1 kapsułka | Rano do śniadania
Żeń-szeń | Swanson | Korean Ginseng | 1 kapsułka | Rano do śniadania
Lecytyna | Vitalmax | Lecitin (proszek) | 10 gram | Rano do śniadania, lub na dwie porcje po 5g
ZMA | Olimp | MZB | 1 kapsułka | Po kolacji, przed snem
Melatonina | ? | ? | 5-10mg? | Pół godziny przed snem
Potas | Naturell | Potas | 2 tabletki | ?
Zielona herbata, tyrozyna, piperyna | Olimp | Thermo Speed Extreme | 2-3 kapsułki? | Do śniadania
ALA | Olimp | ALA-200 | 2 kapsułki | ?
Ochrona stawów | Nutrend | Flexit Drink ? | ? | ?
Ochrona wątroby | Olimp | Sylimaron 100 ? | ? | ?
Ochrona wątroby | Myogenix | Liverfix ? | ? | ?
Witaminy, minerały | Olimp | Vita-min Multiple Sport? | 2 kapsułki | Do śniadania
Witaminy, minerały | Olimp | Vita-min ANTI OX ? | ? | ?
Witaminy, minerały | Biogenix | VITA Genix Men Sport AM/PM ? | ? | ?
Superfood | Swanson | Fermented Superfood Complex ? | ? | ?
Superfood | Ultralife | Fruit & Veg ? | ? | ?

Mam 23 lata
Ważę 85kg
Mam 185cm wzrostu
Prowadzę bardzo intensywny tryb życia, mam mnóstwo stresu i pracy, piję litry kawy, często mało śpię, zdarza się większa ilość alkoholu, uprawiam sport.

Proszę o pomoc, pytania, i z góry dziękuję!



Pozdrawiam,

Adrian



EDIT:: Mam nadzieję, że kolory pomogą, a nie przeszkodzą w czytelności.

Zmieniony przez - SierO89 w dniu 2012-07-26 10:15:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950
Narzekacie na pytania jak dawkować kreatynę, a tu nawet słowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
bo większość nie jest Ci potrzebna
skąd wiesz że masz takie braki?

omega,czosne, kompleks wit i min , stawy - jeśli masz problemy

i wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 534 Napisanych postów 21099 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 294494
skad w ogole pomysl na taka suplementacje i po co Ci tego az tyle??

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-27 16:00:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950
Cel - zdrowie. Stać mnie na taką suplementację, więc jeśli ma pozytywnie wpływać na moje zdrowie w perspektywie wielu lat, to wchodzę w to. Pytanie - które witaminy wybrać (Olimpa czy Biogenixa?), który preparat na stawy, który na wątrobę (sylimaron czy liverfix?), itd.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak dawkowac nitrobolon II??

Następny temat

Cykl 2012